Exercices acrobatiques

exercices acrobatiques sont des séances d'entraînement complètes d'endurance du corps qui vous aideront à atteindre la condition physique générale . Acrobaties augmenter votre force physique et mentale , la coordination , la souplesse et l'agilité . Selon CNN santé , des séances d'entraînement acrobatique sont accessibles et populaires en raison de leur besoin d'équipement minimal . Vous n'avez besoin que d' une surface plane matelassée , des bars et des anneaux suspendus . En raison de leur popularité , les routines acrobatiques ont été modifiés dans les disciplines olympiques comme la natation synchronisée et plongeon , la gymnastique , le patinage sur glace et le trampoline . Retourne
Un back flip est l'un des populaires flips variations .

Flips sont routines acrobatiques adoptables qui vous permettront d'évaluer votre conscience aérienne . Les exercices sont intégrés dans la plupart des sports récréatifs , extrêmes et pro comme le surf , le vélo , le roller , snowboard , arts martiaux , cheerleading , danse acrobatique et le skateboard . Partir d'une position debout ou stationnaire, sauter en l'air et faire pivoter votre corps au moins une fois tout en l'air. Efforcez-vous d' atterrir sur vos pieds après une bascule . Votre rotation du corps détermine le type de bascule acrobatique . Variations de flips populaires sont le back flip et front flip .
Stands

Stands variations sont souvent adaptés en freestyle routines de danse acrobatiques . Le poirier et le poirier vous obligent à étendre vos jambes en l'air tout en gardant votre torse droit , seul le haut de votre tête ou de la paume de vos mains touchent le sol . Faire le poirier ou de routine poirier plus intense en balançant côté à l'autre ou d'avant en arrière en utilisant vos jambes alors qu'ils sont encore en suspension dans l'air . Inversé la position du corps dans les peuplements renforce le haut du corps et l'âme .

Balançoires

balançoires sont des exercices acrobatiques agréables en raison de leur circulaire rythmique ou mouvements semi-circulaires . Exécuter des routines de swing utilisant des barres ou des anneaux suspendus . Saisissez un bar ou d'un anneau et vous suspendre à la verticale du sol . Jetez vos jambes vers l'avant pour générer une reprise . Votre force de poids corporel agira vers le bas pour générer un ralentissement dans le sens horaire . Répétez le mouvement et permet élan à construire. Séances d'entraînement Swing augmenter la force de votre corps supérieur . Coachesinfo.com vous recommande de garder votre corps droit pendant la phase descendante pour augmenter le couple .

Considérations de sécurité et Conseils

flexibilité est essentielle pour la réalisation d'une réussite séance d'exercice acrobatique . Établir votre type de corps et de sa limite de flexibilité . Si vous êtes un premier temporisateur , exercices acrobatiques qui entraînent flips sont sécuritaires et efficaces lorsqu'elles sont effectuées sur un trampoline . Cela vous permettra d'améliorer votre posture , technique et le moment de l'atterrissage et décollages , selon la Fédération des écoles de cirque professionnelles . Former dans vos pieds nus parce que les chaussures vont interférer avec votre équilibre en modifiant la distribution de votre poids.