Comment utiliser un Revolutionizer Ab

Le Ab Revolutionizer est un outil d'exercice spécialement conçu pour cibler les zones abdominaux inférieurs et supérieurs dans le même temps . La machine fonctionne autour de la technique de la crise de base , mais fournit un soutien à l'arrière et le cou tout en effectuant l'exercice de vos obliques . La bonne utilisation de l' Ab Revolutionizer veille à ce que le maximum de résultats sont obtenus sans causer de préjudice à votre dos . Instructions
Assemblée
1

Assembler le Ab Revolutionizer en plaçant le coussin de levage sur le plancher pelvien . Placez la garniture de la cheville en position et le fixer avec les goupilles en acier fournis .
2

Placez la barre de la cuisse sur le sol avec la barre de cuisses rembourré pointant vers le haut et aligner les lignes blanches sur l'autre extrémité de la bar avec le trou dans le tapis de lever du bassin .
3

Insérez la broche pour tenir la barre de la cuisse et le pad de levage pelvienne ensemble. Le Ab Revolutionizer est maintenant prêt à l'emploi .
Crunch
4

couchera avec le bas de votre dos appuyé sur le pavé lever du bassin . Placez vos jambes sous la barre de la cuisse rembourré et reposer vos chevilles sur la barre de tige matelassé. Placez vos bras soit derrière votre tête ou reposant sur le sol à vos côtés .
5

Détendez votre corps et tirer la barre de la cuisse vers votre poitrine lentement , en gardant le bas de votre dos appuyé contre le patin du bassin au cours de la mouvement .
6

Maintenez cette position pendant une seconde , contractant vos muscles abdominaux tout le temps , puis retour à votre corps à la position de repos .
droit Crunch Photos Photos 7

s'allonger sur le Ab Revolutionizer comme décrit dans la section ci-dessus " Crunch " .
8

Décrochez vos chevilles loin de la barre de tige matelassé et élever vos pieds en l'air , avec vos genoux légèrement pliés.
9

Déplacez vos jambes pliées vers la poitrine , poussant vos cuisses contre la barre de cuisses rembourré .
10

Continuez jusqu'à ce que vous avez tiré la cuisse bar le plus près de votre poitrine que possible , et pendant une seconde , contractant vos muscles abdominaux tout le temps.
11

Retourner votre corps à la position initiale .