Comment construire Squat Racks

Un rack squat solide permet l'exerciseur pour effectuer l' avant ou l'arrière squat de travailler la moitié inférieure de leur corps, mais aussi crée une plate-forme surélevée pour permettre d'effectuer des ascenseurs généraux . Disponibles dans le commerce racks maison de squat sont souvent une alternative coûteuse à payer des frais mensuels de gym ou un club de santé adhésion , mais le do-it -bricoleur avertis peuvent construire leur propre rack squat pour une fraction des cost.Things Vous devez
Deux conseils pouces 4 - en-4 en bois , 6 pieds de long
Quatre planches de bois 2 - en-4 pouces , 5 pieds de long
Ruban à mesurer
Saw
électrique tournevis /perceuse Photos Boîte de bois vis
Trois acier I - boulons , 9 pouces de long
Deux seaux de cinq gallons en plastique
Deux sacs de ciment à séchage rapide
afficher Instructions
1 < p > Placez deux des 2-en - 4 pouces à plat et mesurer actif 3 pouces d'une extrémité de chaque planche . Marquez la mesure et scier les extrémités . Jumeler les 2-en - 4 pouces par correspondre chaque carte de coupe avec un uncut 2 -en-4 ; la pose de la planche plus courte sur la planche plus longue . Assurez-vous que les extrémités sont encore à l'autre et vis -les ensemble à l'aide de 12 à 15 vis à bois chacun. Cela crée deux supports distincts et solides qui ont une " lèvre " où la barre peut se reposer en toute sécurité .
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Drill trois ½ des trous de pouces de large sur toute la longueur des supports 2- en-4 . Disposez chaque support sur ​​chaque pouce carte 4 -en-4 , nouveau correspondant à leurs extrémités . Assurez-vous que le plus court 2 -en-4 est pris en sandwich entre le plus 2 -en-4 et le 4 -en-4 . En utilisant les trous que vous venez de percer comme guide , percer des trous complètement à travers les planches 4 - en-4 . Insérez ½ pouces I - boulons dans les trous et sécuriser leurs extrémités avec des noix . Vous avez maintenant ajouté une résistance supplémentaire pour les autres supports qui seront en mesure de manipuler de grosses charges de poids .
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Mélanger chaque sac de ciment à séchage rapide comme indiqué sur l'emballage . Tenez chaque support verticalement dans chaque seau , les maintenir stable et remplir chaque seau vers le haut avec le ciment . Permettent une période complète de 24 heures pour le ciment sécher avant de positionner chaque seau sur un pied d'un mur avec le 2 -en-4 vers l'extérieur. Placez une barre dans la lèvre avant de charger la barre avec le poids et de travail .