Comment utiliser un siège coulissant Bowflex
Le 1
Soulevez le long de la moitié de la magistrature et soulevez- les rails des sièges. Régler le banc de côté .
2
s'agenouiller et de localiser le bouton de réglage sous le siège . Tirez sur le bouton , tourner un demi-tour et relâchez-le . Cela verrouille le siège dans la position libre - glissant .
3
S'asseoir sur le siège et saisir une poignée dans chaque main , paumes vers le sol .
4 < p> Étendez vos bras directement en face de vous et de repos, les boules de vos pieds sur le repose-pied . Vos genoux doivent être légèrement fléchis .
5
Prolongez vos genoux par pressage à travers vos pieds et tirez les poignées passées vos côtés en pliant les coudes et en serrant les omoplates ensemble simultanément .
6
inverser le mouvement en étendant les bras et plier les genoux . Continuer aviron de cette manière dans un mouvement lisse, non saccadée.