Comment utiliser un siège coulissant Bowflex

Bowflex gymnases à domicile sont des systèmes compacts de musculation qui vous permettent de travailler votre corps tout entier sur une seule machine . Barres d'alimentation qui se plient comme vous tirer ou pousser leur fournissent la résistance pour un exercice . Pas tous les gymnases à domicile Bowflex ont un siège de libre- glissant . Cette option est uniquement disponible sur les machines qui ont , un banc plat complet plutôt que de simplement un banc debout . Si vous avez un siège de libre- glissement , vous pouvez effectuer un exercice d'aviron cardio sur votre Bowflex . Instructions
Le 1

Soulevez le long de la moitié de la magistrature et soulevez- les rails des sièges. Régler le banc de côté .
2

s'agenouiller et de localiser le bouton de réglage sous le siège . Tirez sur le bouton , tourner un demi-tour et relâchez-le . Cela verrouille le siège dans la position libre - glissant .
3

S'asseoir sur le siège et saisir une poignée dans chaque main , paumes vers le sol .
4 < p> Étendez vos bras directement en face de vous et de repos, les boules de vos pieds sur le repose-pied . Vos genoux doivent être légèrement fléchis .
5

Prolongez vos genoux par pressage à travers vos pieds et tirez les poignées passées vos côtés en pliant les coudes et en serrant les omoplates ensemble simultanément .
6

inverser le mouvement en étendant les bras et plier les genoux . Continuer aviron de cette manière dans un mouvement lisse, non saccadée.