Comment utiliser un Weider Carrosseries Pro 5000

Le Weider carrosseries 5000 est une pièce d'équipement de gym à domicile compact . Cette gymnastique à la maison utilise un système de poulie qui permet aux utilisateurs d'effectuer plus de 100 exercices en utilisant uniquement leur poids corporel comme résistance. Les exercices de résistance les plus efficaces sont des exercices composés , ce qui nécessite l'activation d'un certain nombre de groupes de muscles à réaliser et stabiliser le mouvement . Le Weider carrosseries 5000 fournit une plate-forme pour un entraînement complet du corps en utilisant le composé et exercices d'isolation . Instructions
Le 1

Effectuer un communiqué de la poitrine . Assoyez-vous sur le banc face à l'écart des câbles . Pliez vos genoux et placez vos pieds vers le bas de la tablette . Saisir une poignée de câble dans chaque main et les placer sur les côtés de la poitrine , les paumes vers le bas. Étendez vos bras , poussant les poignées à partir de votre poitrine - le banc va glisser vers le haut comme vous le faites . Apportez vos mains comme vos bras près extension complète . Inverser le mouvement lentement jusqu'à ce que vos mains soient au niveau de la poitrine et la répétition.
2

Effectuer une rangée . Agenouillez-vous sur le banc face à des câbles . Gardez votre torse fixée dans une position verticale . Grip une poignée dans chaque main avec une prise en pronation ( les paumes vers le bas ) . Avec vos bras en pleine extension , tirer les câbles vers vos côtés , en serrant les omoplates jusqu'à ce que les poignées soient au niveau de votre poitrine - le banc va glisser vers le haut pendant que vous tirez . Lentement étendre vos bras jusqu'à ce qu'ils soient pleinement étendus et répéter .
3

Effectuer une traction de la jambe . Lie face vers le haut sur ​​le banc avec la tête plus proche du sol. Accrochez vos orteils sous les sangles de pied noir et placez vos talons sur les barres d'argent . Pliez les jambes , tirant vers le haut les banquettes et vos fesses vers les talons . Une fois complètement fléchie , lentement étendre vos jambes jusqu'à ce que vous atteignez la position de départ et répétez .