Comment utiliser risers pour le step
banc d' étape aérobie
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Le 1
Obtenir contremarches qui correspondent à votre modèle de banc étape . Élévateurs sont utilisés dans des ensembles de deux . Chaque ensemble de risers va augmenter la hauteur de la marche de 2 pouces .
2
Prenez une colonne montante dans le fond de chaque extrémité du banc . Tourner le banc de sorte qu'il est en position verticale avec les pieds de colonne montante reposant sur le sol . Utilisez vos mains pour appuyer fermement sur le banc pour s'assurer qu'il est fermement attaché à la colonne montante .
3
pratique plusieurs routines d'aérobie étape simples lentement. Quand vous êtes habitué à la nouvelle hauteur poursuivre en pleine étape des séances d'aérobic .
4
Ajouter de nouveaux risers en les cassant en placer sur les élévateurs existants . Tester la stabilité du banc chaque fois que vous le faites plus . Travaillez vos routines lentement jusqu'à ce que vous adapter à la nouvelle hauteur .
5
Retirez les cartes en saisissant le banc étape aérobie avec une main et une colonne montante dans l'autre main . Remorqueur fermement jusqu'à ce que les unités composant logiciel enfichable à part .