Pro Forme XP110 Instructions

Le ProForm XP110 est une machine de remise en forme elliptique avec une console électronique , guidon , capteur d'impulsion , porte-bouteille d' eau et des pédales renouvelables . L'appareil est vendu en ligne et dans les magasins de matériel de remise en forme et peut être utilisé à la maison ou dans un environnement de centre de remise en forme . Utilisation de la machine elliptique ProForm est assez simple à faire, mais ne doit être effectué que par des adultes qui ont consulté leur médecin avant de commencer un program.Things d'exercice physique que vous devez
serviette (s ) Photos 1/8 pouce câble audio stéréo Photos 1/8 pouces Y - câble (si nécessaire)
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Instructions de base
1

Maintenir sur le guidon et montez sur la plus bas pédale avec un pied . Placez l'autre pied dans l'autre pédale . Appuyez sur "On" pour allumer la machine .
2

Entrez votre âge et du poids lorsque vous êtes invité par la console en utilisant les boutons haut et bas . Appuyez sur "Enter" pour confirmer.
3

Commencez à bouger vos pieds dans un mouvement de va -et-vient pour activer la machine .
4

Changer la résistance des pédales en utilisant les flèches haut ou bas sur le réglage " Résistance " . Les nombres inférieurs auront une résistance plus faible , tandis que le nombre plus élevé auront une plus grande résistance .
5

Surveillez votre temps et de distance à l'écran. Utilisez le moniteur de fréquence cardiaque de se sécher les mains avec une serviette , puis saisir légèrement les capteurs de fréquence cardiaque sur le guidon . Tenez le détecteur pendant 30 secondes ou jusqu'à ce que votre rythme cardiaque actuel est affiché sur la console .
6

Appuyez sur le bouton "Fan" pour allumer le ventilateur . Appuyez de nouveau pour augmenter la vitesse du ventilateur et appuyez une troisième fois pour arrêter le ventilateur .
7

Notez vos calories brûlées et la distance ont pédalé sur la console . La partie supérieure de l'écran affiche la fréquence cardiaque lorsque les capteurs manchons sont maintenus pendant au moins 30 secondes.
8

Lorsque vous avez terminé , appuyez sur «Stop» ou ralentir votre cadence jusqu'à ce que vous arrivez à un arrêt complet . Descendez de la machine un pied à la fois. La machine s'éteint automatiquement au bout de quelques minutes .

Fonctions préréglées
9

Commencez à pédaler ou appuyez sur un des boutons de la console pour l'allumer . «Programme» Appuyez plusieurs fois jusqu'à ce que le programme désiré apparaît à l'écran .
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Appuyez sur "Start " pour commencer le programme . Notez que chaque programme de pré- série est doté d'un réglage dans la résistance et la cadence d'objectif . A commencé à pédaler pour commencer à travailler selon le programme pré-établi .
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Appuyez sur " Résistance " pour modifier le niveau au cours du programme de pré- série . Notez que lorsque la période actuelle dans les changements de programme pré- définis , le niveau de résistance sera automatiquement revenir au niveau d'avant - ensemble .
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Augmenter ou diminuer votre rythme , comme indiqué par les indicateurs de programme sur la console de commande. Quand les lumières sur le côté gauche du «guide de rythme " flash, augmenter votre cadence de pédalage . Lorsque les indicateurs sur le flash de droite , diminuez votre cadence . Maintenir votre rythme si les lumières du centre sont allumées.
Programme d'impulsion
Le 13

allumer la console à utiliser une "Pulse programme " qui permet de garder le rythme cardiaque de l'utilisateur entre les 65 et 90 pour cent de la fréquence cardiaque maximale estimée .
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"Programme" Appuyez sur jusqu'à ce que l'un des deux voyants " du programme d'impulsion " est allumé.
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Entrez dans votre âge si "Pulse Programme 1 " est sélectionné et le mot « âge » clignote à l'écran. Appuyez sur "Enter " pour confirmer .
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Entrez dans un rythme cardiaque cible si " Programme Pule 2 " a été sélectionné et le mot «taux» clignote à l'écran . Entrez votre fréquence cardiaque cible et appuyez sur "Entrée" pour confirmer .
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Tenez les capteurs de fréquence cardiaque sur les poignées pendant au moins 30 secondes . Appuyez sur "Start " ou commencez à pédaler . Notez que le programme 1 se compose d'une longue séance d'entraînement de 30 minutes et le programme 2 est de 60 minutes . Durant le programme, la résistance de la pédale automatiquement pour ramener votre rythme cardiaque proche de la fréquence cardiaque cible et vous serez invité à augmenter ou diminuer votre cadence nécessaire .
IFit

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Branchez un câble audio 1 /8 de pouce stéréo à la prise située sous la console. Branchez l'autre extrémité de la prise «Line Out» sur votre ordinateur , chaîne stéréo ou un lecteur de CD portable . Si nécessaire , branchez l'autre extrémité dans un 1/8 pouces Y - adaptateur, puis l'adaptateur-Y dans la " Téléphones " prise sur l' ordinateur, chaîne stéréo ou un lecteur de CD personnels
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Allumez le «programme» de la console et appuyez sur jusqu'à ce que le " iFit " indicateur est allumé.
20

Insérez le CD fourni dans iFit l' ordinateur ou lecteur de CD . Appuyez sur " Lecture " et attendez que le programme de formation personnelle pour commencer . Suivez les instructions données sur le CD .
21

Arrêtez de pédaler lorsque vous avez terminé . La console s'éteindra automatiquement .