Nordictrack inversion Itinéraire

Le NordicTrack Revitalize tableau 2.0 inversion vous permet d'accrocher l'envers de sorte que vous pouvez étirer votre colonne vertébrale et les muscles du dos . Le système d'inversion Revitaliser dispose de plusieurs parties réglables qui adapte la table à votre taille , poids et niveau d'expérience . Commencez par inversion partielle et de travailler votre chemin jusqu'à la pleine inversion . Instructions
Le 1

Situer le support de réglage sur le cadre du dossier . Tirez sur le bouton de réglage , déplacer le cadre et relâchez le bouton dans le trou approprié . Si vous êtes un débutant , sélectionnez trou "A" pour l'inversion partielle si vous pesez entre 200 et 300 livres. Sélectionnez trou "B" pour l'inversion partielle si vous pesez entre 150 et 200 livres. et sélectionnez trou " C " si vous pesez entre 80 et 150 livres. Si vous êtes un utilisateur avancé , sélectionnez trou "B" pour inversion complète si vous pesez entre 200 et 300 livres. Sélectionnez trou " C " pour inversion complète si vous pesez entre 150 et 200 lb et sélectionnez trou " D " si vous pesez entre 80 et 150 livres.
2

Tirez le bouton de réglage sur le cadre de jambe dans la mesure du possible. Faites glisser le cadre de la jambe jusqu'à ce que vous trouviez la première mesure qui est plus grande que votre taille . Faites glisser le cadre du dossier jusqu'à ce que cette mesure est couverte par le cadre du dossier. Relâchez le bouton de réglage pour verrouiller le cadre de jambe en place .
3

Debout, le dos contre le dossier . Penchez-vous et tirez sur le bouton de la tige de réglage qui se trouve sur les rouleaux de la cheville. Prenez le châssis entre les rouleaux et le tirer hors du cadre de la jambe . Réglez vos pieds sur le cadre de base avec vos veaux contre les rouleaux arrière et vos orteils sous les roulettes avant . Appuyez sur le cadre arrière contre vos chevilles et poussez le bouton de réglage en place . Cela verrouille vos chevilles en place .
4

Mettre la table d'inversion pour tourner entre 15 et 90 degrés . Tirer la poignée de grande sur le côté gauche du dossier . Tournez la poignée jusqu'à ce que la flèche sur la poignée pointe vers le paramètre d'inversion souhaitée . Relâchez la poignée .
5

Rotation sur la table en levant lentement le bras au-dessus . Le plus vite vous soulevez vos bras , plus vite vous tourner . Lorsque vous atteignez la position souhaitée , détendez vos bras dans une position qui ne fait pas de vous déplacer .
6

Réduisez vos mains vers votre taille de tourner de nouveau à une position verticale .