Comment utiliser un Thera-Band

Thera -Bands sont des tubes de résistance , des bandes de résistance et d'autres formes de résistance élastique qui permettent aux gens de faire des exercices différents qui augmentent la force , la mobilité , la fonction et réduire les douleurs articulaires . Thera -Bands sont à faible coût , extrêmement léger et des outils très polyvalents pour la réadaptation physique sain ou sessions de formation régulières pour les personnes âgées . Thera-Band rend bandes avec différents niveaux de résistance qui sont indiquées par la couleur de la bande . Thera-Band offre également Thera -Bands sans latex pour les personnes allergiques au latex . Il ya des centaines de différents exercices que vous pouvez faire avec Thera -Bands --- voir référence 1 pour une plus grande liste d'exercices et d' instruction. Instructions
Elévation latérale
1

Tenez-vous sur la bande élastique ou un tube .
2

Prends de chaque extrémité de l'élastique avec une main différente .

3

commencer par vous les bras à vos côtés et positionner vos paumes vers l'avant .
4

Gardez vos coudes droite avec les bras étendus et levez vos mains au niveau des épaules.
Photos 5

Abaissez lentement vos bras et répétez .
n º Flies
6

Prenez chaque extrémité de l'élastique ou tube avec vos mains .
Photos 7

Maintenez vos bras droit devant de vos épaules .
8

bouger les bras l'un de l' autre . Commençons par vos mains quatre pouces de distance en face de vous et terminer avec les mains pointant dans des directions opposées .
9

revenir lentement vos mains à la position de départ et répétez .