Comment faire accroupir sur un Bowflex

Ascenseurs morts développer votre force globale . Spécifiques des groupes de muscles ciblés ascenseurs morts sont vos fessiers , dos et les jambes . Ils développent également la stabilité de votre cœur et améliorer votre capacité d'adhérence . Vous pouvez effectuer des ascenseurs morts sur la machine d'exercice Bowflex par sa mise en place correctement avec le poids désiré . Votre gym à domicile Bowflex comprend tous les composants nécessaires . Instructions
Le 1

configurer votre Bowflex pour ascenseurs morts . Connectez le poulie basse pour les tiges de puissance en utilisant les clips attachés aux poulies . Ensuite , connectez la barre directement à la poulie basse en utilisant les clips sur la fin de la barre droite .
2

Réglez le poids. Vous devez commencer à un faible poids à savoir la procédure d'une manière sûre . En général , 100 sera un bon point de départ. Vous pouvez commencer à £ 50 si vous vous sentez plus à l'aise avec cela.
3

Penche-toi et saisir fermement la barre droite avec les deux mains . Gardez vos mains sur la largeur des épaules . Gardez le dos droit comme vous redressez vos jambes . Vous allez vous retrouver dans une position assise ou debout , avec votre corps tout entier d'une ligne droite et les mains encore maintenant fermement la barre droite .
4

inverser le mouvement . Pliez vos genoux et gardez votre dos droit . Une fois que vous avez retourné à la position de la barre de droite sur le sol avec les genoux pliés , vous pouvez continuer l'exercice en redressant les jambes et se tenant debout à nouveau . Le nombre de fois que vous répétez cela peut varier en fonction de votre niveau de forme physique . Vous devriez commencer avec environ huit répétitions .