Comment régler votre table d'inversion

Tables d'inversion peuvent soulager les maux de dos associé à une compression médullaire , les hernies discales et les muscles faibles en étirant et réaligner la colonne vertébrale . Comme les tables d'inversion utilisent la gravité pour effectuer ce tronçon , la préparation est essentielle si vous voulez éviter les blessures. Avant d'utiliser une table d'inversion , vous devez ajuster la table afin qu'il réponde à vos besoins et spécifications de l'organisme. Suivez toujours les instructions du fabricant pour votre table d'inversion spécifique lorsque vous effectuez ces ajustements . Choses que vous devez
le manuel du propriétaire pour votre table d'inversion
Afficher Instructions
Le 1

Ajuster les réglages de la hauteur de sorte que la table d'inversion soutient correctement votre cadre . Desserrez le bouton et faites glisser l'axe principal sur le réglage approprié pour votre taille . Assurez-vous que le haut de l'appui-tête soit aligné avec le haut de votre tête . L'appuie-tête ne doit pas se reposer dessus ou en dessous de votre tête.
2

Aligner la table pour atteindre le niveau de l'inversion que vous souhaitez faire l'expérience . La plupart des machines utilisent soit une chaîne ou une articulation à roulement et attache pour contrôler le niveau de rotation . Ne pas commencer avec inversion complète si c'est la première fois en utilisant une table d'inversion .
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Corrigez la plate-forme de pied et sangles de cheville pour un bon ajustement . Le réglage de la plate-forme de pied doit tenir vos pieds à un niveau qui permet aux sangles ou des pinces pour envelopper solidement autour de la plus petite partie de chaque cheville . N'essayez pas d'inversion si vos pieds ne garantissent pas bien à la table .