Comment obtenir vos pieds sous un siège de canoë à Agenouillez
garnitures de siège ou petite thermarest
Voir Instructions
Le 1
Glisser un sac de couchage ou un coussin sous le siège et contrecarrer ( bancs sont les traverses qui sont proches de sièges ) . Si pagayer en solo , le tampon doit être au centre de la pirogue , avec la partie principale, en face du centre traversin .
2
dégourdir les jambes avant d'entrer dans le canot . Utilisez des flexions des genoux et lever les jambes et derrière vous dégourdir les jambes ainsi que le tendon d' Achille .
3
Entrez le canot en gardant le visage et le corps en face de la plaquette et le siège. Gardez votre centre de gravité bas . Pliez les pieds sur le genou et le torse du mieux que possible . Ne pas trop fort lorsque l'on pousse les pieds dehors.
4
Glisser sous le siège en poussant les jambes et les pieds derrière le banc principal et le siège. Gardez faible . Déplacer lentement vers le siège et de commencer à tourner les pieds dos droit et obtenir les genoux centrées sur les plages .
5
verrou dans la position en utilisant les talons comme une barrière et doublé contre l'autre côté de le côté ou sur la lèvre sous le siège .