Comment soutenir mon dos quand en canot

En plus d'être une activité agréable , canoë fournit d'excellents bénéfices cardio-vasculaires et renforce les muscles . Afin de récolter le plus de récompenses de la santé et de prévenir les blessures au dos , une bonne posture doit être maintenue . Techniques de pagaie inappropriées peuvent conduire à des maux de dos . Sièges qui ne prennent pas suffisamment le dos et les jambes peuvent jeter le corps hors de l'alignement , provoquant un inconfort et les douleurs dorsales . Heureusement, il existe plusieurs façons de soutenir votre dos lorsque pagayer . Choses que vous devez
rembourré ou gonflables dos et la cuisse supports
mousse Mini - cellule (facultatif )
Afficher Instructions
Le 1

Utilisez un rembourré ou gonflable arrière pad. Attachez-le selon les instructions du fabricant et l'ajuster au besoin contre le bas du dos .
2

Coupez un morceau de mousse mini- cellule pour épouser les contours du bas du dos et le coller au siège de canoë ou au pad arrière si vous avez besoin d' un soutien supplémentaire .
3

Placer le gel ou supports remplis de mousse sous vos cuisses . Alternativement , couper des morceaux de mousse mini- cellule de taille pour reposer vos cuisses lorsque le kayak . Une autre option est de placer un tapis de yoga roulé sous les cuisses pour un soutien supplémentaire .
4

Envisager de retirer la selle standard dans votre canoë et la modernisation avec des sièges qui soutient votre dos et les contours mieux à votre cadre de corps . Consultez informé le personnel d'articles de sport de détail des informations sur les bandes de dos et autres accessoires, et des options pour soutenir le dos .