Comment prendre soin de blessures sportives - élongation musculaire

Une élongation musculaire est l'une des blessures les plus communes que les athlètes souffrent . Elle est due à un groupe de muscles est sur- étiré et il en résulte parfois une douleur et une perte de mobilité . Légère enflure peut se produire , et parfois même une ecchymose . Le bleu est créé parce que la traction peut entraîner de petites déchirures dans la fibre musculaire . Si ces larmes saignent un peu , alors vous pouvez voir quelques ecchymoses sur la région douloureuse . Choses que vous devez
glace
temps pour guérir
bandage élastique
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soins pour une élongation musculaire

Ice fonctionne très bien avec une élongation musculaire . La glace de réduire l'enflure dans la région et aider à soulager la douleur . L'ibuprofène peut également être prises pour réduire davantage l'enflure et la douleur
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élongation musculaire - . Time Heals

temps est le seul traitement pour une élongation musculaire . Lorsque vous avez l'occasion de travailler avec des formateurs ou une clinique de médecine sportive , ils pourraient vous fournir un traitement qui permettra d'accélérer le processus de guérison , mais vous aurez toujours besoin de temps pour guérir. La meilleure chose que vous pouvez faire est de laisser le tissu musculaire se guérir , ne pas l'utiliser jusqu'à ce qu'il soit guéri , et assurez-vous que vous n'avez plus exercez pas.
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guéri élongation musculaire - Stretching avant activité

Une fois le muscle est guéri et que vous êtes en mesure de reprendre l'activité , la première chose que vous devez faire avant de commencer l'activité est d'étirer et de se réchauffer le muscle . Lorsque vous surmener un des muscles froids vous pourriez endommager à nouveau. L'échauffement permet lentement la circulation sanguine vers les muscles afin qu'ils se produiront à leur apogée.
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muscle blessé

autre façon de garder le muscle blessé chaud et en vrac est d'envelopper avec un bandage élastique . Cela peut aider à prévenir d'autres dommages . Vous pouvez trouver ces roulés à la commodité ou magasin de sport ou pharmacie locale .
5 traitement médical

Pour une élongation musculaire

Si , après une période de temps , vous ne voyez aucune amélioration alors vous voudrez peut-être à rechercher un traitement dans un centre de médecine du sport . Si vous avez sous-estimé l'ampleur de votre blessure , alors vous pouvez avoir quelque chose de plus substantiel qu'un muscle étiré et vous avez peut-être effectivement déchiré . Le résultat est que le muscle s'arrache de l'os et peut se retourner sur elle-même. C'est extrêmement douloureux et il est peu probable que cela pourrait arriver sans que vous le sachiez , mais la douleur prolongée est probablement quelque chose que vous devriez obtenir vérifié . Un muscle sérieusement déchiré peut nécessiter une intervention chirurgicale pour réparer et plus vous attendez le pire il obtiendra .