Comment faire pour exécuter pour la croissance musculaire

Course à pied et la croissance musculaire ne sont généralement pas des poursuites complémentaires . Pour augmenter le volume , vous devez «convaincre» le corps qu'il nécessite plus de muscle pour accomplir le travail . Lors de l'exécution , plus de muscle fait réellement le processus plus difficile . Il faut plus d'énergie pour déplacer une personne ayant plus de poids de corps (muscle ) . Mais avec les réglages appropriés à votre plan de marche , vous pouvez stimuler une croissance musculaire - ou , à tout le moins , pas de manière vos efforts de renforcement musculaire . Instructions
fonctionnement et la croissance musculaire
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Avez fonctionnement anaérobie , comme courte durée sprint . Faire huit à 10 séries de 50 - à des sprints de 100 mètres pour une séance d'entraînement difficile . Considérez les morphologies de sprinters et coureurs de fond : les coureurs à distance sont généralement assez dépourvu de la masse musculaire , mais les sprinters sont mince et musclé . Haute intensité fonctionnement contribue à renforcer ou à préserver les muscles .
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Effectuer courte durée pistes . Limitez vos séances d'entraînement cardio à 20 à 30 minutes de course deux ou trois fois par semaine .
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rester toujours alimentée en courant, et consommer des calories supplémentaires pour compenser la quantité brûlée . Prenez un verre de sport sur ​​place pour garder votre corps amorcée avec le glucose pour l'énergie rapide afin que votre corps ne détruit pas de muscle . Après votre séance d'entraînement , compenser les calories brûlées en consommant beaucoup de protéines maigres , des fruits et légumes frais . La croissance musculaire repose sur un surplus de calories .