Comment arrêter blessures sportives

Quand faire du sport, il ya toujours un risque de blessure mineure ou majeure pour le corps . Élongations musculaires , fractures, entorses articulations et les éraflures provoquent athlètes fréquents voyages au bureau du médecin ou les urgences . Bien que n'existe aucun moyen d'arrêter complètement les blessures sportives , les athlètes peuvent prendre des mesures pour aider à réduire leur chance de se produire . Les mesures de prévention , en agissant avec prudence en faisant du sport et de l'apprentissage appropriées avant et d'après-match techniques permettra de réduire considérablement la probabilité d'un accident lié sport . Instructions
Le 1

réchauffer avant de jouer le sport . Exercer une activité cardiovasculaire légère , comme un jogging lent , pour réchauffer les muscles . Après température musculaire augmente, faites des étirements ciblant tous les principaux groupes musculaires . Une routine d'échauffement succès devrait prendre environ 15 à 30 minutes .
2

Porter un équipement de protection . Équipement nécessaire varie selon le sport, mais comprend des casques, protège-tibias , coudières ou une tasse de protection pour l'aine souvent . Il peut être plus facile à pratiquer un sport sans porter un équipement de protection , mais la vitesse réduit le risque de blessures sportives .
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tout son possible sur le jeu savoir . Connaître les règles diminue le risque de blessures sportives pour toutes les personnes impliquées . Les joueurs devraient également consulter un spécialiste, comme un entraîneur , sur la forme et le mouvement approprié . L'entraîneur peut guider le joueur dans la façon de bouger votre corps pour éviter les blessures .
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Refroidir après avoir joué . Ne vous arrêtez pas immédiatement après une séance d'entraînement cardio intensif . Continuer jogging pendant quelques minutes avec la vitesse et l'intensité diminue progressivement . Effectuez les mêmes étendues effectuées au cours de la routine d'échauffement .