Comment arrêter blessures sportives
Le 1
réchauffer avant de jouer le sport . Exercer une activité cardiovasculaire légère , comme un jogging lent , pour réchauffer les muscles . Après température musculaire augmente, faites des étirements ciblant tous les principaux groupes musculaires . Une routine d'échauffement succès devrait prendre environ 15 à 30 minutes .
2
Porter un équipement de protection . Équipement nécessaire varie selon le sport, mais comprend des casques, protège-tibias , coudières ou une tasse de protection pour l'aine souvent . Il peut être plus facile à pratiquer un sport sans porter un équipement de protection , mais la vitesse réduit le risque de blessures sportives .
3
tout son possible sur le jeu savoir . Connaître les règles diminue le risque de blessures sportives pour toutes les personnes impliquées . Les joueurs devraient également consulter un spécialiste, comme un entraîneur , sur la forme et le mouvement approprié . L'entraîneur peut guider le joueur dans la façon de bouger votre corps pour éviter les blessures .
4
Refroidir après avoir joué . Ne vous arrêtez pas immédiatement après une séance d'entraînement cardio intensif . Continuer jogging pendant quelques minutes avec la vitesse et l'intensité diminue progressivement . Effectuez les mêmes étendues effectuées au cours de la routine d'échauffement .