Comment automne Quand Ski de fond

Que vous cerclage sur vos skis pour la première fois depuis l'hiver dernier ou vous n'avez jamais skié de cross-country , vous pouvez s'attendre à ce que vous allez tomber à un moment donné . Réduire le risque de blessure par l'apprentissage de la bonne façon de le faire . Choses que vous devez
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tomber sans Peur Quand le ski de fond
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Apprenez à connaître votre matériel . En ski de fond , la chaussure de ski ou de chaussures est fixé à skis au pieds seulement. Vous aurez plus de flexibilité que dans le ski alpin , alors prenez votre temps à s'adapter à cette nouvelle sensation .
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Go with the flow . La clé de ski de fond se déplace avec un mouvement fluide . Vos skis doivent être cirées à offrir moins de résistance sur la neige , et les bâtons peuvent vous aider à garder un bon rythme que vous traversez la poudre ou la neige tassée .
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Get a grip sur votre pôles . La bonne façon de les tenir est de placer la sangle entre le pouce et les doigts afin que vous puissiez saisir la sangle et la poignée du bâton en même temps . Lorsque vous sélectionnez vos bâtons , n'oubliez pas d'apporter vos gants long afin que vous puissiez maintenir votre emprise , même lorsque vous adapté .
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Étirez vos muscles avant de commencer le ski . En réchauffant les muscles de vos jambes et les bras avec quelques étirements simples , ils seront plus souple et plus capable de rebondir d'une chute .
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pratique relevant de votre côté après avoir réchauffé . Vos hanches devraient être aussi près du sol que possible et vous devriez essayer d'atterrir sur votre derrière .
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Évitez de mettre vos cannes en face de vous quand vous tombez . Vous devriez les signaler derrière vous , ce qui rend moins probable que vous allez tomber sur eux .
Récupérer de votre automne
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Levez-vous en déplaçant le poids de vos genoux , les garder au-dessus ou au-dessus de vos skis .
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Utilisez vos bâtons à déplacer votre poids de vos genoux à vos pieds en plaçant les conseils dans la neige de chaque côté de vos skis .
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levez-vous lentement et vous dépoussiérer !