Comment faire votre propre Spikes Titres

Chansons pointes sont nécessaires pour les coureurs qui veulent obtenir la traction sur une piste . Ils améliorent l'adhérence du pied sur le sol , ce qui permet au coureur d' obtenir une plus grande propulsion à chaque étape. " Crampons " chaussures de course qui viennent avec des pointes déjà attachés , sont beaucoup plus légers que les chaussures de formation typiques , contribuant à accélérer . Choses que vous devez Track chaussures , course de préférence appartements qui n'ont pas vis du fabricant dans les
Huit vis à tête plate - tous les mêmes longueurs, soit 3/8 " ou 1/2" ( un seule épaisse a besoin d'une vis plus longue ) Photos perceuse électrique avec mèche une taille plus petite que le diamètre des vis
Tournevis
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Le 1

délacer la chaussure et tirer la langue vers l'arrière de sorte que l'intérieur de la pointe de la chaussure sera exposé . Supprimer la semelle si il ya un .
2

Percez un trou dans la semelle de la chaussure , un demi-pouce à partir du bord de la chaussure , où sous le coussin du gros orteil reposerait .
3

Percez un second trou où le petit orteil attache au pied .
4

Percez un troisième trou où la balle du pied reposerait sur . la chaussure , directement derrière le trou gros orteil
5

Percer un quatrième trou parallèle à l'avant de l'arche sur le côté petit orteil de la semelle - directement derrière le premier petit -toe trou .
6

vis une vis dans chaque trou dans la semelle de la chaussure . Les têtes de vis doivent être de niveau avec la semelle intérieure , et les vis doivent s'adapter si parfaitement que ce n'est pas le manœuvre.
7

Répétez la même procédure sur l'autre chaussure .