Comment obtenir Moins nerveux lorsque vous essayez pour une équipe

mains moites , d'une voix tremblante et genoux tremblants sont tous des symptômes communs associés à la nervosité . Le fort sentiment de nervosité ressentie lors de la tentative pour une équipe est désigné comme l'anxiété de performance , ou le trac . Les gens éprouvent de l'anxiété de la performance dans un certain nombre de situations , par exemple lorsque la parole en public ou sur scène . L'anxiété de performance résulte généralement de se concentrer sur un résultat négatif et le sentiment que vous ne pouvez pas faire une erreur lors de votre performance. Il existe plusieurs stratégies que vous pouvez essayer pour aider à atténuer le sentiment écrasant de nervosité lors de la tentative pour une équipe . Instructions
1

être préparé. Pratiquez autant que possible avant la date de tryout . Plusieurs fois, le sentiment des résultats trop nerveux de ne pas être préparé .
2

pratiquer la respiration profonde . Apprenez à contrôler votre respiration , tout comme la méditation . Inspirez lentement et profondément et expirez progressivement tout en vous concentrant sur ​​la sensation de l'air remplir vos poumons , puis en laissant votre corps . Répétez cette technique pendant au moins une semaine avant et à droite avant d'essayer pour une équipe . Apprendre à respirer profondément peut vous aider à vous détendre et de mettre votre corps et l'esprit à l'aise.
3

penser positivement . Ne pas se concentrer sur un possible résultat négatif dans votre tryout . Prenez vos pensées loin des erreurs que vous pourriez faire et de visualiser le tryout va bien . Ne pas se concentrer sur un résultat négatif peut aider à soulager l'anxiété de performance .
4

numérisation du public . Apprenez à connaître leurs visages afin qu'ils ne ressemblent pas à une mer d'étrangers . Pensez à eux visages sympathiques qui sont favorables et non critique .
5

Relâchez énergie nerveuse à l'activité physique à court . Prendre une marche rapide , le jogging ou le saut en place peut aider à calmer votre corps et vous débarrasser des sentiments nerveux .
6

Restez à l'écart de la caféine et les aliments sucrés avant essais. Trop de caféine ou de sucre peut vous faire sentir nerveux et augmenter le comportement nerveux .