Le pouvoir de moins

« Une personne s'enrichit proportionnellement à la quantité de choses qu'elle peut abandonner. ~ Henry David Thoreau". Vous n'avez pas besoin de sentir que vous portez le poids du monde pour être une personne productive. Dans La puissance de moins, Leo Babauta a simplifié l'art subtil de se concentrer sur les quelques éléments importants et d'éliminer les pluriels merdiques. Je vois cela comme un livre de pratique du principe 80/20 pour la vie et le travail.

À propos de Léo Babauta

Léo Babauta est l'auteur de Le pouvoir de moins , ainsi que des articles de blog sur le thème de la vie simple. Habitudes Zen , mnmlist , et Write to Done partagent des façons de vivre avec moins pour obtenir plus.

Voici 10 idées clés de The Power of Less de Leo Babauta…

1. SIMPLE SAVOIR CE QUI EST INDISPENSABLE, PUIS ENLEVÉ LE RESTE.

Il est facile de se laisser emporter par les exigences de la vie moderne – le monde devient de plus en plus complexe et exige de plus en plus votre attention. Si vous essayez de gérer quelque chose qui attire votre attention, Vous vous retrouverez constamment stressé, dépassé et épuisé.

Simplement l'art de se concentrer sur ce qui est essentiel à vos objectifs et à votre épanouissement personnel, et ignorer le reste. Au lieu de se concentrer sur tout, choisir simplement de se concentrer uniquement sur les problèmes les plus importants, et lâcher prise et vivre.

Si cela fonctionne simplement, garder les choses simples.

2. CONCENTREZ-VOUS SUR CE QUI PRODUIRE UN MAXIMUM DE RÉSULTATS AVEC UN MINIMUM D'EFFORT.

Puisque vous n'avez que peu de temps et d'énergie chaque jour, Se concentrer sur les choses qui comptent le plus vous permet d'investir davantage dans les choses qui produisent le plus de résultats.

Nous voulons tous que trois têtes et six mains s'occupent de tout. Mais la réalité n'est pas comme ça. Au lieu de trop t'éparpiller, Se concentrer sur l'essentiel vous aide à atteindre vos objectifs les plus significatifs. Cela vous oblige à décider :choisir de ne pas vous concentrer ou de ne pas prêter attention aux distractions du moment.

3. VOUS DEVEZ FIXER DES LIMITES – LES LIMITES NE SONT PAS FIXÉES AUTOMATIQUEMENT.

Ne vous laissez pas trop préoccuper par la réalisation de nouvelles choses, que ce soit des vêtements ou des amis… Vendez vos vêtements et gardez vos pensées. ~ Henry David Thoreau1

La plupart d'entre nous hésitent à fixer des limites. Mal si mal. Sans limites, il est facile de penser que tout est important, et vous pourrez tout faire en une journée.

Lorsqu'aucune limite n'est fixée, Très facile de perdre du temps et de l'énergie. Le principe de Parkinson stipule que « le travail s'étend pour remplir le temps qui lui est imparti ». Si je vous donne 3 heures pour réviser, Vous étudierez pendant 3 heures. Si je vous donne 6 heures pour réviser, vous durerez jusqu'à 6 heures. C'est pourquoi il est si facile de labourer jusqu'à la ferme, Surfez indéfiniment sur Internet et dépensez de l'argent comme de l'eau pour des choses que vous n'utilisez que quelques fois et que vous rangez ensuite.

Vous devez vous fixer des limites. Le cœur de la priorisation est de décider de ne pas faire quelque chose. Ce que vous NE FAITES PAS débloque ce que vous POUVEZ faire. Si tout est un dé, Doit faire, vous n'avez rien priorisé.

4. CONTACTEZ UNE SEULE CHOSE DU TOUT.

Le multitâche est un mythe - notre cerveau n'est capable de vraiment se concentrer que sur une chose à la fois. Vous pensez que vous êtes multitâche, le fait est que vous déplacez constamment votre attention d'une chose à une autre. Chaque fois que vous changez de focus, Votre esprit doit passer du temps à recharger les informations dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Tout le monde n'est pas un génie comme Tony Stark qui vient d'animer une assemblée d'actionnaires en 5 langues, contentez-vous de satisfaire l'amant par le biais d'un téléphone sexuel, vient de construire un nouvel ensemble d'armures pour Iron Man. Chaque fois que vous changez de focus, vous devez payer le prix. Le prix que vous payez pour être efficace est inversement proportionnel à votre concentration.

5. LIMITER L'OBJECTIF ET L'EXÉCUTION DES PROJETS À PAS PLUS DE 3-4 CHOSES À LA FOIS.

Quand vous vous simplifiez la vie, les lois de l'univers deviennent aussi plus simples, la solitude n'est plus la solitude, La pauvreté n'est plus la pauvreté, La faiblesse n'est plus la faiblesse. ~ Henry David Thoreau

Si vous avez déjà créé une liste de tous vos projets en cours, Il contient probablement plus de 365 choses que vous voulez faire. Quelques trucs personnels, des trucs de famille, D'autres sont ajoutés à l'assiette à partir du travail. Vous pouvez avoir l'impression de ne pas avoir le choix de faire ou de ne pas faire ce projet, mais vous avez.

Au lieu d'essayer de faire 30 à 40 choses à la fois (et d'échouer lamentablement), s'il vous plaît limiter le projet en cours à pas plus de 3-4 choses vous aideront à économiser l'énergie, vous permet de travailler rapidement sur vos objectifs les plus importants, puis de passer au suivant.

Je garde un cahier des choses que je veux faire sur ma liste « Un jour/peut-être ». comme suggéré par l'auteur David Allen dans le livre de performance classique Getting Things Done. Les projets les plus importants sont mis sur la liste de course, et je raye les petites choses que je fais chaque jour. C'est un exercice simple qui m'aide à me concentrer sur ce qui est le plus important en ce moment, et ignorer temporairement le reste.

6. FIXEZ LES 3 CHOSES LES PLUS IMPORTANTES CHAQUE JOUR, ET FAITES-LE AVANT DE FAIRE N'IMPORTE QUOI.

Tous les jours, Il y a quelques choses que vous pouvez accomplir pour faire un grand pas vers la fin de vos projets les plus importants. Ce sont les tâches les plus importantes (MIT).

Pour une efficacité maximale au quotidien, Faites une liste de 2-3 MIT la veille (ou ce matin-là). Quand tu retrousses tes manches pour travailler, Votre objectif est clair :terminez le MIT le plus rapidement possible - sauf urgence, d'autres choses peuvent attendre parce qu'elles sont moins importantes. Youtube, Facebook, E-mail… repoussons cette euphorie.

Une fois que vous avez terminé le MIT, Le reste de la journée est un bonus supplémentaire. Tapotez-vous sur l'épaule - vous avez fait les choses qui ont le plus contribué à votre succès et à votre bonheur aujourd'hui.

7. REJOIGNEZ LES MÊMES TRAVAUX POUR préserver votre concentration.

Ce que vous avez lorsque vous atteignez votre objectif est tout aussi important que ce que vous devenez lorsque vous l'atteignez. ~ Henry David Thoreau

Chaque fois que vous changez l'objet de mise au point, vous perdez un tas de points de productivité. Pour éviter la perte, Vous devez trouver une solution pour être moins distrayant.

Le regroupement consiste à combiner des tâches similaires, puis à les résoudre en un seul tour pour plus de commodité. Par exemple, vérifier vos e-mails – vérifier toutes les 5 minutes vous permet de rester concentré et a un impact sur la productivité. Vérifiez et répondez aux heures désignées de la journée (10h00 et 15h00), Vous pouvez effectuer la même quantité de travail en moins de temps.

Les corvées sont souvent utiles pour se regrouper - est-il judicieux de se rendre à l'épicerie en voiture chaque fois que vous voulez acheter quelque chose ? Mettez les choses dont vous avez besoin sur la liste, alors les acheter tous en même temps est évidemment beaucoup plus efficace. Mieux encore, faites plusieurs courses en même temps, comme ramasser des enfants après être allé au supermarché.

Personnellement, j'externalise ou automatise souvent les courses pour optimiser le temps. Fixez-vous un horaire fixe pour regrouper les choses sans importance pour vous aider à vous concentrer plus facilement, tout en gardant un œil sur les choses banales comme payer les factures, nettoyage, maintenance.

8. INSTALLEZ DES Habitudes POSITIVES PLUS FACILEMENT QUAND VOUS COMMENCEZ PETIT, ENSUITE CONSTRUIRE PLUS SUR LA BASE D'UN MOUVEMENT INITIAL RÉUSSI.

Il faut vivre au présent, me jeter sur chaque vague, cherche l'éternité à chaque instant. ~ Henry David Thoreau

Lors de la création d'habitudes positives, La plupart des gens font l'erreur d'essayer de changer trop de choses à la fois. Établir ou changer des habitudes demande de la volonté, et la volonté est une ressource très limitée. La volonté est intrinsèquement inutilisable à long terme. Répandre la volonté trop mince vous empêchera de maintenir l'habitude.

Pour les meilleurs résultats, se concentrer sur l'établissement ou le changement d'une habitude à la fois, et commencer de petit à grand, de bas en haut. Si vous voulez faire 100 pompes, Commençons par un. Tous les jours, un de plus. Si vous voulez vous lever tôt à 06h00, Entraînez-vous à vous lever 1 minute plus tôt chaque jour. Construire sur l'élan permettra de garder plus facilement des habitudes qui durent.

Peut importe ce que vous faites, concentrez-vous sur une seule (et une seule) habitude à la fois. Pratiquez cette habitude jusqu'à ce qu'elle devienne instinctive, sans avoir à penser ou à utiliser la volonté de le faire tous les jours. Et seulement après cela, vous devez choisir une autre routine à installer.

Je fais habituellement un défi de 30 jours pour mettre en place une nouvelle habitude. 30 jours d'informations sur les régimes amaigrissants. 30 jours de lève-tôt. 30 jours de lecture. Donc, chaque année, j'ai au moins 12 bonnes habitudes qui me serviront pour le reste de ma vie.

9. MINIMISER VOS ENGAGEMENTS ACTUELS, ET N'AYEZ PAS PEUR DE DIRE « NON » AUX NOUVEAUX ENGAGEMENTS.

On gaspille nos vies pour des choses insignifiantes… simplifions, simplifier. ~ Henry David Thoreau

Sauf si vous réduisez consciemment vos engagements actuels, sinon, la liste des commits deviendra de plus en plus grande jusqu'à ce que vous étouffiez et perdiez connaissance. Il est facile d'être tenté de dire « oui » à tout pour être gentil avec tout le monde. Très peu de gens aiment le sentiment de refuser des demandes d'aide ou de rompre des promesses, faire « oui » notre réponse par défaut aux demandes externes.

Steve Jobs a dit à juste titre :« Votre temps est limité, alors ne vivez pas la vie de quelqu'un d'autre ». Ce serait beaucoup plus agréable si vous étiez franc avec les gens dès le départ au sujet de vos priorités actuelles. Je suis occupé avec l'école donc je ne peux pas sortir. Je suis occupé à faire de l'exercice, donc je ne sors pas pour boire. Je dois rentrer à la maison avec ma famille pour ne plus faire d'heures supplémentaires.

Un engagement « sans conviction » n'aide personne. Soit vous "faites tout", soit "ne le faites pas". Ne portez pas le poids du monde sur vos épaules.

10. LENT, ATTENTION, ET PROFITEZ DU PROCESSUS.

Aucun argent n'est nécessaire pour acheter l'essentiel de l'âme. La richesse est la capacité de vivre pleinement la vie. ~ Henry David Thoreau

La vie peut passer très vite à moins que nous décidions de ralentir. Regarder en arrière, l'un des regrets les plus courants que les gens expriment à la fin de leur vie est que tout s'est passé si vite, et nous ne nous sommes pas assez concentrés sur ce qui est évidemment le plus important - la famille, ami, donner du sens, et profitez des moments simples de la vie.

Ralentir est le meilleur cadeau que vous puissiez vous offrir, amis et proches. Finalement, personne ne se soucie du nombre de zéros que vous avez sur votre compte bancaire, quel est votre titre de poste, Ou combien de fans vous suivent sur Facebook.

La recherche montre que les expériences mémorables ont un impact important sur votre bonheur et votre satisfaction dans la vie. Donc, la façon d'avoir une bonne vie est de créer beaucoup d'expériences mémorables. Voici la bonne nouvelle :allez-y doucement et profitez de l'expérience de la vie quotidienne qui ne vous coûtera pas un centime, Facile à faire, et extrêmement efficace.

Source de la traduction : http://www.phattriencanhanvn.com/suc-manh-cua-it-hon/

Source :https://joshkaufman.net/power-of-less/