Astuces bowling :Comment éliminer une fois pour toutes l'habitude des « ailes de poulet » ?

« l'aile de poulet » est connue comme la mauvaise habitude la plus courante pour la plupart des quilleurs. Vous devez avoir rencontré ce défaut au moins une fois depuis que vous avez commencé à jouer au bowling. « l'aile de poulet » élimine l'efficacité du mouvement et du transport de la balle, vous empêchant de la consistance du bowling. Afin de briser cette mauvaise habitude, vous devez d'abord savoir ce que signifie « faire rouler la balle efficacement ». Nous y voilà!

3 éléments importants d'un rouleau efficace

une. Restez plus derrière le ballon
b. Créer un swing plus long
c. Élimine le timing/le swing précoce

1. Restez plus derrière le ballon

Une compétence majeure que la plupart des quilleurs essaient d'atteindre est la capacité de mettre la main derrière le ballon avant et pendant le lâcher . Souvent, les quilleurs se concentrent uniquement sur la position de la main et non sur la position du corps. Si le corps n'est pas dans une position correcte pendant le lâcher, il y a peu de chance de mettre la main derrière le ballon.

Il s'agit d'un exemple de lanceur qui ne met pas suffisamment la main derrière la balle lors du relâchement.

Comment le réparer?

#1 :Mauvaise position des épaules

Remarquez sur la photo 1 que les épaules sont de niveau. Avoir les épaules au niveau de la ligne de faute tourne la main vers l'intérieur (voir flèche rouge). Regardez maintenant la ligne jaune sur la photo 2. L'épaule de bowling est plus basse que l'épaule de non bowling, mais la main est toujours tournée vers l'intérieur.

Sur la photo 3, voir la ligne rouge et la flèche. À partir de la hanche, la ligne montre où l'épaule de bowling devrait être. Clairement, cette épaule est bien devant la hanche, et la main est tournée vers l'intérieur. Si l'épaule bowling est plus basse que l'épaule non bowling et devant la hanche, cela provoque une rotation précoce de la main vers l'intérieur. Intéressons-nous maintenant à la position du corps qui permet de mieux placer la main davantage derrière le ballon.

Solution:

La ligne rouge sur la photo 4 montre l'alignement de la hanche à travers l'épaule droite. Ce n'est pas un poste ouvert. Avoir votre épaule de bowling sur la hanche vous rend carré à votre corps. Cette position permet à votre main de faire face au couloir et derrière le ballon. C'est en fait le début de la sortie.

À ce stade, le poids de la balle doit être transféré de la base du pouce aux doigts, pendant que le swing se déplace sous le corps vers la ligne de faute. C'est aussi l'élan du swing qui transporte le ballon au-dessus de la ligne de faute. Si l'épaule de bowling reste au-dessus de la hanche, vous êtes plus susceptible de maintenir votre effet de levier tout au long de la sortie et votre solde après la sortie.

Voir sur la photo 5 que la main de bowling a été légèrement avancée et devant la hanche, mais pas l'épaule de bowling. La paume de la main est toujours tournée vers la piste.

Sur la photo 6, remarquez que l'épaule droite est abaissée et allongée sur la hanche droite. Remarquez aussi la flèche rouge, qui montre la paume tournée vers le couloir et la trajectoire de la balançoire se déplaçant directement sous la tête. Cela permet à un joueur de garder les yeux sur sa cible plus facilement et de voir plus tôt la trajectoire de la balle sur le couloir.

Comment exécuter cela sur la ligne de faute ?

Étape 1: Repoussez vos fesses juste assez pour mettre le poids de votre corps sur la pointe de vos pieds (Photo 7) Si c'est fait correctement, votre menton doit être juste au-dessus de vos orteils, ou légèrement devant vos pieds.

Étape 2: Pliez légèrement les genoux (environ 1 à 2 pouces).

Étape 3: Tournez les deux pieds en direction de la ligne de faute, en veillant à transférer la majeure partie du poids de votre corps sur la jambe de tête, ou glisser le pied.

Étape 4: Laissez votre bras droit et votre main tomber avec l'épaule droite.

Vous devriez pouvoir regarder le pied coulissant et remarquer votre menton est soit juste au-dessus de vos orteils, soit légèrement devant. Vous devriez également pouvoir utiliser uniquement les orteils de votre pied arrière pour maintenir votre équilibre, à peine les faisant toucher le sol.

Le bras de bowling doit être aligné juste au-dessus de la hanche de la jambe arrière. Le bras qui ne joue pas au bowling doit être aligné avec les épaules, et le pouce de la main baissé. Une fois que vous l'avez, balancez votre bras de bowling d'avant en arrière et vous sentirez l'articulation de l'épaule tourner vers l'avant. Vous remarquerez que lorsque vous balancez votre bras de bowling d'avant en arrière, votre paume reste tournée vers le haut de la voie lorsqu'elle se déplace de la hanche arrière à la hanche avant, et votre pouce reste à l'extérieur du coude.

Utilisation de l'index

Mettez votre main dans votre boule de bowling et laissez-la pendre à vos côtés. Si vous tenez le ballon avec le majeur et l'annulaire avec le pouce, vous remarquerez que le poignet est dans une position cassée avec le poignet plié en arrière.

La façon dont vous obtenez le poignet pour se redresser est d'appuyer l'index dans et sous la balle afin qu'il puisse supporter le poids de la balle lorsque le poignet se redresse.

De la configuration à la sortie, gardez l'index fermement appuyé contre la balle. Cela aidera votre main à rester derrière le ballon. Cela ajoute en fait une énorme quantité de puissance à la libération, lorsqu'il est fait correctement.

N'oubliez pas que cela prend du temps à pratiquer. Si votre corps n'est pas dans la bonne position, il y a peu ou pas de chance que votre main reste assez longtemps derrière le ballon, ou arrêter de tourner vers l'intérieur trop tôt.

2. Créez un swing plus long

Un problème majeur que beaucoup de quilleurs ont est l'incapacité de créer correctement un long swing qui les aidera à amener la balle plus loin dans la piste et à créer une réaction ultérieure. J'aimerais parler de la façon de créer cette belle et longue balançoire afin que vous puissiez obtenir plus de longueur sans perdre l'effet de levier de cette balançoire.

Dépasser ou pas

Pour vous aider à bien comprendre comment déverrouiller le mouvement de swing sans restriction, essayez cet exercice. Tenez-vous debout, les pieds joints et gardez le dos bien droit. Étendez complètement votre bras de bowling, comme le montre la photo « Bras tendu. »

Une fois que vous avez établi cette position, balancez votre bras en arrière ; vous constaterez que la longueur de la balançoire sera inhibée, comme le montre la photo " Bras allongé en arrière. ” J'attire votre attention sur ce point car la majorité des quilleurs essaieront d'éloigner leurs bras d'eux pour créer un swing plus long, alors qu'en fait, cela "restreint" généralement le mouvement de la balançoire.

Afin de mieux comprendre le fonctionnement de la balançoire, essayons un autre exercice. Encore, gardez les pieds joints et gardez le dos bien droit, mais au lieu d'étendre complètement le bras de bowling loin de vous, étendez votre bras avec une légère flexion du coude et un léger angle vers le bas, comme le montre la photo " Bras non étendu. "

Une fois que vous avez établi cette position, faites pivoter le bras de bowling vers l'arrière. Notez que votre bras peut maintenant voyager en arrière père et avec moins de restriction (Voir « Bras non tendu vers l'arrière »). Vous devriez pouvoir sentir la différence dans l'amplitude de mouvement de votre swing et créer un mouvement de bras plus long.

Les quilleurs pro qui ont longtemps, les grandes balançoires incluent Pete Weber, Wes Mallot, Danny Wiseman, et Parker Bohn. Aucun d'eux n'a exagéré sa poussée, pourtant tous sont capables de générer une vitesse de balle élevée.

Haut du corps

Passons à la création d'un long, swing élevé en utilisant le haut du corps. En utilisant des degrés d'inclinaison du haut du corps pour créer une longue, le swing élevé est une chose individuelle. Certains quilleurs utilisent beaucoup le haut du corps et d'autres non. Trouvez la position inclinée du haut du corps qui vous convient le mieux. Commencez par utiliser l'exercice de poussée décrit ci-dessus… en étendant partiellement le bras loin de vous.

Une fois que vous avez établi cette position, penchez-vous un peu plus en avant, comme représenté sur la "Haut du corps légèrement maigre." Vous devriez pouvoir sentir la longueur de la balançoire augmenter légèrement.

Penchez-vous un peu plus en avant comme indiqué dans « Haut du corps légèrement plus maigre » pour augmenter encore plus la longueur de la balançoire.

Enfin, allonger le corps encore plus en avant, un péché « Weber du haut du corps » et vous aurez une balançoire qui voyage beaucoup plus haut, un peu comme le style de Pete Weber.

Une fois que vous avez essayé toutes ces positions, vous pouvez choisir celui qui vous convient.

Distance de la marche

Maintenant pour la distance de l'étape avant le toboggan. Cette distance a longtemps été considérée comme un long pas, mais avoir un long pas avant la glissade peut avoir un effet négatif sur une longue, grande oscillation. Regarde la photo « Longue étape. »

Cela amène votre angle de dos plus droit et le balancement vers le bas. À présent, essayez de faire un long pas. Le swing doit être très restreint et le corps est forcé à se redresser. Vous ressentirez également une perte d'équilibre. Dans « Pas moyen » J'ai fait un pas de taille moyenne avant la diapositive. Cela rend la balançoire plus longue et empêche le corps d'être aussi droit.

Enfin, nous arrivons à un petit pas avant la glissade. Vous remarquerez que cette étape permet la longueur de swing la plus élevée et la plus longue. Il y a beaucoup d'amateurs d'élite et de professionnels qui font un petit pas avant la glissade.

Afin de trouver la taille de pas qui vous convient le mieux, pratiquer le pas de taille moyenne et le pas le plus court à plusieurs reprises, sans boule de bowling. Une fois que vous êtes à l'aise et que vous êtes sûr de la taille de marche que vous souhaitez utiliser, passer par toute la routine que j'ai expliquée dans cet article :étendre votre bras, le haut du corps maigre, et enfin la taille de pas que vous souhaitez intégrer dans votre jeu.

Les pensées:

La plupart des quilleurs qui souhaitent augmenter la longueur de leur swing et la vitesse de leur balle ont tendance à marcher trop lentement lors de l'approche. . Cela ne signifie pas que vous devez suivre l'approche, mais pour augmenter la vitesse de la balle, tu devrais accélérer un peu la vitesse des pas, plus rapide que votre rythme normal. Si vous regardez les meilleurs joueurs, comme Norm Duke, vous remarquerez qu'il fait les premiers pas, basé sur une approche en cinq étapes… à un rythme confortable. Puis après ces deux premières étapes, il permet aux pieds de suivre l'élan du swing, créant ainsi la vitesse de la balle.

A un moment plus tard, vous voudrez vous entraîner à placer la balle dans le swing à différentes vitesses. Plus vite vous placez la balle dans la balançoire, plus la vitesse de la balle est rapide. Alternativement, plus vous mettez la balle dans la balançoire lentement, plus la vitesse de la balle est lente. N'avoir qu'une seule vitesse pour placer la balle dans le swing est limitatif. Vous voulez pouvoir modifier votre vitesse de balle sur commande, sans perdre le contrôle.

3. Comment éviter un timing/swing précoce ?

Qu'est-ce qu'un swing précoce ?

Un swing précoce est celui où le point de libération est positionné au-delà de la zone de levier la plus avantageuse. La zone de levier maximale est celle qui est initiée en dégageant le pouce deux à trois pouces avant le point de l'épaule/de la cheville, puis conduire la balle dans la piste dans une trajectoire vers l'extérieur comme illustré ci-dessous.

L'erreur majeure dans un swing précoce se produit lorsque le point de relâchement a dépassé la position épaule/cheville, perdant ainsi une grande partie de l'effet de levier maximal dans la livraison. Par example, si vous placez un sac à double balle directement sous la position épaule/cheville, vous serez en mesure de manœuvrer ce poids avec facilité. Vous ressentirez également la même sensation lorsque la balle se trouve à environ deux ou trois pouces DERRIÈRE la zone des épaules/de la cheville.

Lorsque votre épaule s'aligne sur votre cheville coulissante, vous avez atteint le point d'effet de levier maximal pour une version idéale. Le poids de la balle repose sur les doigts lorsque la balle est projetée sur les pistes.

Pourtant, si vous placez la position balle/sac au-delà de la position épaule/cheville, le poids vous mettra dans une position inconfortable, tire ton corps en avant, et inhiber votre capacité à appliquer une libération plus forte. Par ailleurs, le relâchement au-delà de la zone de levier maximum entraînera un lancement de la balle vers le haut, généralement appelé frapper sur la balle.

Frapper sur la libération peut être préjudiciable de plusieurs manières. D'abord, lorsque la balle est lâchée vers le haut, il y a de fortes chances que la balle soit dans un mouvement de rotation avant d'entrer en contact avec les couloirs. Cela entraînera sans aucun doute une réaction excessive de la balle… un crochet précoce sur des voies plus sèches ou une livraison plus faible sur des voies plus lisses.

Qu'est-ce qui cause un timing précoce ?

#1 :Premièrement, tout mouvement de la balle avant le début de l'approche entraînera l'arrivée du swing au point de lancement avant la fin de la glissade. Ceci est un exemple:

Pour corriger cette erreur, commencer la poussée et la première étape (livraison en quatre étapes) en même temps. Dans une approche en cinq étapes, commencer la première étape, pause légèrement, puis repoussez et commencez la deuxième étape simultanément. Voyons un conseil de Norm Duke.

#2 :Deuxièmement, repousser la balle vers le bas réduira la longueur de la balançoire et placera la balle devant le toboggan.

Pour corriger ce défaut, Essayez de allonger le swing en poussant la balle vers le haut et vers l'extérieur . Cela ajoutera de la longueur à la balançoire et placera le point de libération dans une zone de levier plus grande.

#3 :Troisièmement, les pieds lents dans l'approche entraîneront le passage de la balle au-delà du toboggan, créer un swing précoce. Pour corriger cela, accélérer les pieds dans l'approche afin d'être en mesure d'attendre le ballon. Cela vous permettra de le libérer avec un effet de levier complet. Vous pouvez également corriger un swing précoce en commençant la première étape (dans une livraison en quatre étapes) légèrement avant la poussée.

C'est ça! Alors maintenant, quand vous savez comment faire rouler la balle dans le bon sens, vous n'éprouvez plus l'habitude de « l'aile de poulet » !

Crédit :Bill Hall et John Jowdy