« La petite – mais importante – différence »

Sjur Lothe n'a que 16 ans, mais il a déjà représenté la Norvège dans l'équipe nationale des jeunes. Cette réalisation est le résultat d'un travail acharné et de dévouement; Lothe a commencé très jeune à s'auto-former, et cela a depuis payé. Voici son histoire.

Si jamais vous vous retrouvez à conduire dans le sud-ouest de la Norvège, il y a de fortes chances que vous aperceviez un enfant de 16 ans nommé Sjur Lothe courir avec un ballon. Le jeune Norvégien passe beaucoup de temps autour du ballon, à la fois sur son temps libre et dans son club, Vard Haugesund.

Mais c'est sur son temps libre que Sjur Lothe a travaillé particulièrement dur, et cela a porté ses fruits avec les sélections en équipe nationale des jeunes. C'est tout un exploit pour un jeune garçon qui joue pour un club dont l'équipe senior évolue dans la troisième meilleure ligue de football de Norvège.

« Je suis absorbé par mon auto-formation. Cela a été important dans mon développement en tant que joueur de football, surtout en termes de technique et de contrôle de balle. Je considère le temps consacré à l'autoformation comme « la petite différence », c'est-à-dire, la seule chose qui me sépare du reste , explique Lothe, qui a quitté son club d'enfance le FK Haugar en 2015 pour rejoindre Vard.

" À long terme, le nombre d'heures consacrées à l'autoformation est déterminant . À mon avis, c'est là que les différences commencent à apparaître, mais déterminer combien d'heures vous devez consacrer à l'auto-formation est difficile, car de nombreux facteurs entrent en jeu, comme le temps consacré à la formation organisée, et la longueur, intensité, et la qualité de votre formation.

« La fréquence à laquelle vous devez vous entraîner ne dépend pas seulement de votre niveau de formation, mais aussi sur le niveau d'intensité de vos exercices. Je dirais que vous devriez consacrer environ 2,5 heures par jour à l'auto-formation . Plus tôt, quand j'avais environ 11-14 ans, passer beaucoup de temps sur l'auto-formation était mon objectif principal. À l'époque, je m'entraînais entre 18 et 20 heures par semaine.

« Je préfère m'entraîner à faire 100 passes que 20. Les spécificités de mon entraînement varieraient également, mais je me suis surtout concentré sur le fait de garder le ballon sous contrôle et de jouer avec. Maintenant, mon quotidien est plus chargé en raison des pratiques de l'école et de l'équipe, et le temps que je consacre à l'auto-formation a diminué. Je me concentre maintenant principalement sur la qualité, sensibilisation, et des situations de type match lors de l'auto-formation. Je suis très préoccupé par cette croyance sur la « petite différence ». Il s'agit d'exécuter les 10 passes supplémentaires que tout le monde néglige . "

Un manque d'engagement et de continuité

La majorité des jeunes joueurs ne sont pas aussi diligents que Lothe, bien que, et cela dérange le joueur de Vard.

« La plupart des jeunes joueurs que je connais sortent souvent avec leurs amis et passent leur temps sur PlayStation ou dans des soirées; ils donnent la priorité à tout cela sur leur développement en tant que joueurs de football. C'est quelque chose que je trouve dommage. Ce que j'ai trouvé être un facteur clé dans le développement d'un joueur, c'est la capacité de se sacrifier. Si vous voulez devenir bon dans quelque chose, vous devez y consacrer du temps. Il y a tellement de joueurs dans mon équipe qui s'auto-entraînent, mais j'ai remarqué que personne n'a vraiment réfléchi exactement à ce qu'il doit améliorer ou comment il doit s'améliorer. Aussi, mes coéquipiers ne semblent pas avoir de continuité dans leur entraînement. Ces choses sont importantes.

Heureusement, Sjur Lothe a quelques conseils sur la façon dont on peut commencer à s'auto-former.

« Ce qui nous empêche souvent de nous auto-former, c'est le temps. L'auto-formation prend du temps. Mais ce n'est vraiment pas nécessaire. Mon conseil est de choisir une ou deux choses que vous voulez améliorer, et puis travailler un peu sur ces choses tous les jours . Ne faites pas 100 passes ; faites 20. Ne faites pas 100 croix; faire 20. Ne pas dribbler 15 fois; commencez par huit. C'est important si vous voulez améliorer la qualité de votre jeu et développer un meilleur contrôle.

" Il existe également certains exercices qui sont meilleurs que d'autres et plus faciles à intégrer dans votre emploi du temps quotidien. C'est là que la m-station entre en scène. Passez environ 10 à 30 minutes chaque jour avec la m-station. Prenez-en l'habitude. Améliorez-vous un peu chaque jour. Faites cette petite différence "

L'ambitieux Lothe poursuit :

« Au cours des heures que j'ai consacrées à l'auto-formation, Je me suis concentré sur le développement d'un meilleur contrôle de balle, développer un meilleur premier contact, et perfectionner mes virages . Je peux maintenant m'entraîner à déplacer la balle dans les bons espaces, et il y a un exercice spécifique que j'utilise pour ça. Vous aurez besoin d'un deuxième joueur : »

Étape 1: Le joueur 1 commence avec le ballon (face à la m-station), et le joueur 2 se tient quelques mètres derrière lui.

Étape 2: Le joueur 1 passe le ballon vers la m-station, mais avant de recevoir le ballon du rebondeur, Le joueur 1 doit se retourner et faire face au joueur 2.

Étape 3: Le joueur 2 indique si le joueur 1 doit passer à sa droite ou à sa gauche, et le joueur 1 passe le ballon dans cette direction.

« Une façon de terminer cet exercice est de demander au joueur 2 de cibler un but (ou l'espace entre deux cônes) après avoir reçu la passe. Essayez également de garder les touches à un maximum de deux. Plus tard, vous pouvez augmenter la difficulté en jouant le ballon dans la direction opposée à celle vers laquelle le joueur 2 pointe » , conclut Sjur.

Si jamais tu te rends à Haugesund, assurez-vous de chercher Sjur et sa m-station, car il est pratiquement garanti qu'il courra quelque part avec son ballon de football. Et qui sait? Peut-être qu'il ne faudra pas longtemps avant de voir Sjur Lothe dans le Tippeligaen avec le FK Haugesund, et peut-être même en tant que membre de l'équipe nationale senior norvégienne.

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