Combiner entraînement physique et technique pendant l'hiver

Les compétences footballistiques peuvent être divisées en trois groupes différents :compétences techniques, capacités mentales, et les aptitudes physiques. Avoir de solides compétences techniques est ce à quoi la plupart des gens se réfèrent lorsqu'ils parlent de « bon football, " mais ayant la bonne mentalité, aptitudes physiques, et la compréhension générale du jeu est très importante si vous voulez aller loin.

Pendant les vacances d'hiver et la pré-saison, la plupart des footballeurs se concentrent sur la mise en forme physique. Nous avons parlé à Kristin, qui veut être la meilleure joueuse de football au monde, sur l'importance de l'entraînement physique.

« Je m'entraîne beaucoup avec mon équipe, mais quand j'ai un jour de congé, Soit je m'entraîne pour devenir plus fort, soit je sors pour améliorer mes compétences techniques. La force est vraiment importante pour moi parce que je ne suis pas très grand. C'est un énorme avantage d'être physiquement fort sur le terrain de football. J'essaye d'améliorer mon équilibre et mon agilité, ainsi que la force dans mes bras, haut du corps, hanches, et les cuisses. J'espère que cela m'aidera à gagner plus de duels, éloigner les blessures, et devenir un joueur plus fort dans l'ensemble.

Mais comme le physique n'est pas le seul aspect du football, rester au top de la formation technique pendant l'hiver est important. De nombreux joueurs négligent l'entraînement technique pendant l'hiver car le temps est froid et neigeux et les terrains sont gelés.

Kristine, cependant, utilise le rebondeur m-station pour rester en forme techniquement, même lorsqu'il fait sombre et froid.

"Pendant l'hiver, Je pratique également mes compétences techniques en utilisant la m-station dans la cour à la maison. Oui, il y aura parfois de la neige, mais c'est un bon changement par rapport au programme d'entraînement typique, droit?"

Si le temps est trop froid ou insupportable, Kristin apporte simplement la m-station à l'intérieur. Cela limite un peu ses options, mais elle continue de mettre en pratique ses compétences techniques.

«Parfois, j'emmène la m-station à l'intérieur et au sous-sol pour faire un entraînement intense de passes courtes. Il n'y a pas beaucoup d'espace, Mais cela fonctionne pour moi."

Développer techniquement à plusieurs niveaux

Quand Kristin utilise son rebondeur, elle l'utilise pour plus qu'un simple dépassement. En réalité, les passes courtes ne sont que son échauffement.

« Je commence ma session m-station en gardant le ballon en l'air entre moi et le rebondeur. Si j'ai une séance d'entraînement d'équipe le même jour, J'y vais doucement et je pratique des passes courtes, longues passes, tournage, et le contrôle du ballon. Si j'ai beaucoup d'énergie et que je veux monter d'un cran, Je pratique quelques exercices qui impliquent de sauter et de courir, parfois même sans ballon.“

Elle apprend de nouveaux exercices à partir de son application MuninPlay, puis s'en inspire pour trouver ses propres bonnes idées.

« Je trouve souvent des exercices à faire sur l'application MuninPlay, avec et sans ballon. Parfois, je propose même mes propres exercices. C'est une sensation vraiment cool.