Après une belle partie de football, Voici ce que tu dois faire!

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90 minutes de course, ciselure, frapper et être frappé, la vie d'un footballeur ou même d'un fan de football ne s'arrête pas même après le coup de sifflet à temps plein. Alors que l'audience se termine après le coup de sifflet de l'arbitre, il y a tout un régime qui se cache derrière une performance aussi incroyable.

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Un bon match de football peut vous vider totalement de tous les nutriments et vous déshydrater. Quelles sont les choses et les échauffements que vous devez faire après cette séance fatigante ? Peut-être faites-vous simplement ce qui suit :

1. Réhydrater : A part l'eau, vous devez boire une bonne quantité de boissons pour sportifs ou d'électrolytes. L'hydratation est importante car votre corps est toujours sujet aux crampes et à d'autres problèmes.

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2. Reconstruire: Le football ou tout autre sport peut brûler beaucoup de calories et il est important de les récupérer. Vous devez consommer une bonne quantité de glucides et de protéines avant de participer à nouveau.Super Healthy Kids
3. Étirement : Pendant que vos muscles sont encore chauds après un match, étirez vos muscles car cela maintiendra la circulation sanguine. Plus tard, vous pouvez masser les muscles que vous ressentez qui sont devenus douloureux.

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4. Surveillez la coloration de votre urine : Cela peut sembler inutile, mais la couleur de votre urine peut prédire le contenu en liquide dans le corps. Alors, continuez à vérifier et buvez suffisamment de liquide jusqu'à ce qu'il redevienne normal.

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5. Relaxer: Essayez d'éviter tout exercice ou sport intense le même jour. Cela peut entraîner des spasmes musculaires ou causer trop de tension entre les articulations.

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6. Dormez bien : Assurez-vous de bien dormir afin que votre corps ait suffisamment de temps pour récupérer. Aussi, dormir vous aidera à avoir l'air rafraîchi et à mieux performer lors du prochain match.

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Le football consiste à profiter au maximum du jeu et à marquer des buts. Vous pouvez presque sentir votre adrénaline monter en flèche lorsqu'un but est marqué.

N'oubliez pas de vous préparer pour le prochain match incroyable !

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