Comment traiter coude du golfeur

le coude du golfeur est une forme de tendinite trouvé sur la partie intérieure du coude . Les golfeurs se développent souvent coude du golfeur de faire la même action , comme les clubs de golf balancer , encore et encore . Signes que vous avez coude du golfeur comprennent la difficulté à la flexion du coude ou de préhension quelque chose, un sentiment de fatigue ou faiblesse dans les poignets ou les sensations douloureuses sur la partie intérieure du coude . Vous pouvez continuer à jouer au golf après avoir un traitement pour le coude du golfeur , mais vous devez prendre des mesures pour se débarrasser de vos symptômes avant de commencer à jouer again.Things de golf que vous devez sacs de glace
de tissu
Brace ou fronde
injection de cortisone de Pain médicaments
Voir Instructions
1

reposer votre coude , en s'abstenant de les activités qui ont causé de développer le coude du golfeur , surtout balancer un club . Attendre la fin de vos symptômes ont éclairci pour commencer à jouer au golf à nouveau de sorte que vous n'avez pas nuire à votre coude plus loin. Ohio santé en ligne suggère d'essayer d'éviter d'autres activités qui pourraient faire empirer votre état , comme serrer la main , ouvrir une porte ou soulever des objets avec votre poignet tourné vers le bas .
2

Mettez un ou plusieurs packs de glace sur la zone de votre coude où vous vous sentez la douleur tous les jours jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent . Mettez des morceaux de tissu sur les packs de glace , puis placez-les sur les zones désignées pour environ 15 à 20 minutes à une heure , selon la Clinique Mayo .
3

prendre de l'aspirine ou des médicaments douleur , tels que les médicaments anti- inflammatoires non stéroïdiens , pour soulager la douleur au coude . Utiliser uniquement les médicaments que nécessaire pour éviter de nuire à votre estomac et le tractus gastro-intestinal. Si les médicaments de la douleur ne fonctionnent pas , aller au bureau de votre médecin pour obtenir une injection de cortisone , qui peut souvent aider à réduire votre douleur plus rapidement que over-the- médicaments en vente libre .
4

Gardez votre coude dans un attelle ou une écharpe pour garder mobilisés pendant que vous êtes la guérison . Avoir l'élingue ou accrochez en tout temps ou autant que possible de sorte que vous ne bougez pas , par inadvertance, le coude , ce qui pourrait causer plus de douleur ou de blessure.
5

des exercices d'étirement pour renforcer votre coude désigné par votre médecin . Ne commencez pas à des exercices d'étirement jusqu'à ce que l'inflammation au coude a subventionné et que vos symptômes ont disparu. Votre médecin pourrait vous avoir faire des exercices d'ergothérapie ou physiques régulièrement pour renforcer vos muscles avant de commencer au golf à nouveau . Reposez votre bras , du coude ou du poignet après avoir fait les représentants de sorte que vous ne vous fatiguez pas .
6

imiter les mouvements de balancer un club de golf pour obtenir votre bras utilisé pour les mouvements avant de recommencer à jouer au golf.
Photos