Comment pratiquer le tennis en salle sans court de tennis ?

Il y a des moments où il est difficile de pratiquer le tennis en extérieur, et cela pourrait être pour diverses raisons – y compris la pandémie de 2020 qui a rendu la tâche assez difficile pour les personnes de toutes les couches. Que pouvez-vous faire, vous ou votre entourage, pour pratiquer le tennis même sans accès aux courts de tennis ?

Si vous ou vos enfants aimez le tennis, alors vous saurez exactement comment pratiquer le tennis sans court. C'est facile. Tu prends une raquette, tu te tiens au milieu du salon, et vous pratiquez vos différents coups de tennis.

Servir, coup droit, revers, volée et smash. Et répétez.

Bien sûr, vous courez le risque de faire tomber le vase de la commode, frapper le chien qui saute pour voir ce que vous faites, ou conduire votre raquette de tennis à travers la vitre.

Et tandis que vous pouvez pratiquer vos prises de vue dans le salon, si le salon est assez grand, nous vous suggérons de nettoyer d'abord le salon! Et cela peut ne pas convenir exactement au reste de votre famille.

Sur une note sérieuse, il y a beaucoup de très bonnes façons de pratiquer le tennis à la maison, soit dans le salon, dans votre chambre ou dans la cour arrière. Et bien sûr, si vous avez l'espace et l'expertise, ou l'argent pour embaucher un constructeur, vous pouvez construire et concevoir un mur de tennis pour vous-même.

Voyons comment vous pouvez pratiquer le tennis à la maison sans court de tennis.

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Pratiquez votre Tennis Grip

Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace pour le faire. Tenez-vous les pieds bien plantés dans le sol, comme vous le feriez pour recevoir un coup droit ou un revers, ou comme tu le ferais pour servir, et entraînez-vous à tenir correctement votre raquette de tennis.

Les joueurs de tennis utilisent différentes poignées pour divers coups de tennis, et vous devez pratiquer ces poignées. Vous devez également vous entraîner à passer d'une prise à l'autre.

Vous pouvez faire cet exercice de tennis sans balle et vous n'avez besoin que d'assez d'espace pour faire un coup droit "imaginaire", revers, volée ou servir. Rappelles toi, garde-le comme on t'a appris, pour ne pas prendre de mauvaises habitudes de tennis à la maison.

Travaillez votre coordination œil-main

Prenez une raquette et une balle de tennis et faites beaucoup (quelques centaines) d'exercices de balles rebondissantes. C'est un excellent exercice à domicile pour les nouveaux joueurs de tennis et pour les jeunes joueurs, juste pour travailler sur cette connexion raquette / balle.

C'est aussi excellent pour les joueurs de tennis expérimentés, non seulement pour la connexion mais pour la force musculaire du haut du bras et pour le renforcement du poignet.

En gros, vous tenez votre raquette devant vous, avec votre paume vers le haut. Faites rebondir la balle de tennis sur les cordes, puis continuez à rebondir.

Le ballon ne doit pas toucher le sol. Quand c'est le cas, tu recommences. Au fur et à mesure que vous gagnez en confiance, vous pouvez le faire en retournant alternativement la raquette. Paume vers le bas, frappé, paume vers le haut, frappé, paume vers le bas, frappé, paume vers le haut - et continuez.

Vous ne pouvez le faire que sur votre coup droit, sur votre revers seulement, et ensuite alternativement entre votre coup droit et votre revers aussi.

Ça vient naturellement, après un moment. Notez que vous pouvez également le faire sans la balle de tennis, entraînez-vous simplement à tenir la raquette, le déplacer de haut en bas, paume de haut en bas, et du coup droit au revers. C'est vraiment bon pour votre force musculaire et il est extrêmement important d'échauffer et de renforcer vos poignets.

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Coups droits, Revers et volées

Les chances sont, votre entraîneur de tennis vous apprend une variété de coups droits et revers, avec tranche, avec top spin ou juste avec une grande férocité.

Vous pouvez pratiquer ces coups, ainsi que des volées, lobs et smashs, sans ballon. De nouveau, assurez-vous que l'espace intérieur que vous utilisez est libre de tout obstacle, tenez-vous les pieds bien plantés dans le sol, les genoux légèrement fléchis comme au tennis, et entraînez-vous à tirer.

Faites comme si vous aviez une balle.

Et bien sûr, si vous avez un jardin, c'est encore mieux. Faites chaque coup en pensant à ce que votre entraîneur vous dirait, et ne lésinez pas sur le suivi.

Si vous n'avez pas assez d'espace, plutôt trouver une autre perceuse. Vous souhaitez pratiquer le tennis, mais vous voulez pratiquer vos coups correctement.

Et n'oubliez pas que vous pouvez toujours regarder un didacticiel Youtube en premier; il y a plein de tutos de tennis sur internet.

Trouver un mur, Tracez une ligne dessus, Jouer au tennis!

Si vous avez la chance d'avoir une cour avec un mur, en faire un mur de tennis temporaire. Peignez une ligne dessus, ou demandez à vos parents de le faire, à la même hauteur qu'un filet de tennis.

C'est utile s'il y a une dalle de béton, sinon la balle ne rebondira pas après avoir heurté le mur. Dans les deux cas, avoir un mur contre lequel jouer (peut-être dans le garage) est fabuleux et vous pouvez pratiquer vos services, même s'ils ne vous reviennent pas.

N'oubliez pas de garder le ballon sous contrôle lorsque vous jouez contre un mur, un peu comme si vous jouiez contre un court.

D'ailleurs, il existe des planches de tennis professionnelles que vous pouvez avoir spécialement conçues et fabriquées. Vous pouvez demander à un constructeur d'en faire un pour vous ou vous pouvez le faire vous-même, tant que vous avez l'espace et les matériaux.

Avoir un backboard est un excellent moyen de pratiquer le tennis sans court, et c'est génial pour vos coups de tennis et pour votre forme physique.

Si vous n'avez pas de place, trouver un club de tennis à proximité qui a un mur de tennis. Vous n'avez besoin que de vos chaussures de tennis, une raquette et une balle ou deux, et vous pouvez jouer à votre guise. Si vous êtes sérieux, alors:

• 3 minutes de coups de tennis en coup droit
• 3 minutes de coups de tennis en revers
• 3 minutes d'une tranche de tennis coup droit
• 3 minutes d'une tranche de tennis revers
• 3 minutes de tennis sert, y compris le premier et le deuxième service
• 3 minutes de tennis volées.

Vous pouvez construire à partir de cela, pratiquer plus longtemps et pratiquer une variété de coups de tennis, ou vous pouvez simplement jouer et vous amuser.

Les planches de tennis sont également idéales pour pratiquer le double, et pas aussi épuisant que de jouer en solo.

Pratiquez votre jeu de jambes

Vous pouvez le faire avec une raquette de tennis ou sans raquette. Vous connaissez la position que vous utilisez pour un coup droit, et vous savez à quelle vitesse vous frappez le coup puis retournez au milieu du terrain ou jusqu'au filet.

Pratiquez ces mouvements, y compris servir et courir jusqu'à un filet (imaginaire). Vous pouvez également acheter du matériel comme des cordes spécialisées - les entraîneurs de tennis les utilisent - et les utiliser dans votre jardin ou votre salon.

Fondamentalement, vous vous entraînez à sauter ou à vous déplacer d'une section à l'autre rapidement et de manière transparente, excellent pour vos compétences au tennis et votre condition physique.

Si vous faites cela en tenant une raquette, vous pouvez vous entraîner debout, frapper une balle (sans la balle), pivotant sur vos pieds, et se préparer pour le prochain coup.

Tous ces exercices peuvent sembler compliqués mais si vous êtes un joueur de tennis, pratiquer le tennis sans court vous viendra naturellement.

Vous saurez exactement quoi faire, et si vous ne le faites pas, vous demanderez à votre entraîneur de tennis de vous donner quelques compétences « à la maison », ou vous pouvez utiliser Internet. Il est facile de pratiquer des volées (encore une fois, avec ou sans ballon) et vous pourrez pratiquer vos volées de punch, conduire des volées, drop volées et demi volées, dans la cuisine ou la salle de bain aussi.

Prenez soin de votre forme physique

La condition physique générale est également très importante. Ne sous-estimez jamais à quel point un jogging dans le quartier est bon, combien il est important de faire des pompes ou de la musculation, ainsi que ces craquements d'estomac.

Ce n'est pas du tennis, mais c'est bon pour la force et la forme physique du tennis. Avant de commencer, assurez-vous que vous faites les exercices correctement.

Aller chez un coach pour une séance de fitness ponctuel, ou si vous trouvez cela plus facile ou moins cher, utilisez Internet pour trouver le programme d'entraînement physique à domicile qui vous convient.

Trouvez un partenaire et faites des exercices de tennis ensemble

De nouveau, vous devez être conscient de l'espace. Si vous êtes en appartement, il peut être assez difficile de lancer le ballon dans les deux sens, surtout si votre mère se promène avec le dîner dans les mains.

Mais si vous pouvez libérer un espace, ou utiliser le garage ou le jardin, ou le terrain ou le parc de l'école, vous et un partenaire pouvez vous échanger le ballon. Vous n'avez pas besoin d'avoir un filet, et tant que vous gardez vos coups comme ils le seraient dans un vrai jeu de tennis, faites-le aussi longtemps que vous le pouvez.

Qu'est-ce que tu attends? C'est en forgeant qu'on devient forgeron.

Les bons joueurs de tennis jouent souvent et s'entraînent souvent. Les nouveaux joueurs devront peut-être « entrer dans le vif du sujet » lentement, et c'est très bien.

Personne ne veut mettre une pression indue sur un joueur de tennis. Mais pour les joueurs de tennis qui sont motivés et veulent vraiment améliorer leur jeu, pratiquer à la maison, pratique dans la cuisine (désolé maman), exercez-vous à vous tenir debout devant un miroir pour bien voir vos prises de vue, et jouez contre n'importe quel mur que vous pouvez trouver.

Vous n'avez besoin que d'une raquette de tennis, une balle de tennis (ne laissez pas le chien l'attraper) et un peu d'espace.

Dernièrement, si vous voulez comprendre comment le tennis compétitif et professionnel se déroule pendant la pandémie de coronavirus, voici notre guide exhaustif à ce sujet.