Comment pratiquer le snowboard sans neige
Sauf si vous habitez au pôle Nord, vous n'avez probablement pas l'avantage d'avoir de la neige toute l'année sur laquelle pratiquer le snowboard. Vous pensez peut-être que l'intersaison n'est bonne que pour anticiper les opportunités de snowboard de l'année prochaine et non le moment de s'entraîner. Mais vous ne devez pas laisser le manque de neige vous empêcher de conditionner votre corps et de maîtriser les compétences dont vous avez besoin pour dévaler les pistes et déchirer la poudreuse fraîche.
Maîtriser un sport similaire
Quand tu n'as pas de neige pour embarquer, regardez un sport similaire comme la meilleure chose à faire pour continuer à pratiquer et améliorer vos compétences en snowboard. Les pros et compétiteurs du snowboard tels que Broc Waring et Shaun White sont des skateurs, trop, et ils attribuent au sport alternatif le mérite d'avoir aidé leur snowboard. C'est parce que les deux sports ont beaucoup en commun. Pour bien skater, vous devez avoir de la stabilité et de l'équilibre comme vous le faites avec le snowboard. Vous devrez rouler de la manière opposée à celle que vous faites habituellement lorsque vous frappez une mini rampe sur une planche à roulettes, et maîtriser ce mouvement est utile lorsque vous devez effectuer des manœuvres de changement sur votre snowboard. De nombreux sauts et tricks sont partagés entre le skate et le snowboard, trop, comme le filage, les demi-lunes et les tricks de rail et de box. Utilisez une planche à roulettes à grand carve, qui vous aidera au tournage et au tissage, comme le conseille Nancy Worrell dans son livre de 2008 "The Complete Idiot's Guide to Backyard Adventures".
Utiliser un trampoline
Pratiquer hors saison sur un trampoline augmentera votre endurance, ainsi que vous aider à maîtriser les figures de retournement et de saut. Une fois que vous avez perfectionné des mouvements tels que la rotation, retournement et inversion, allez plus loin et emmenez votre snowboard avec vous sur le clochard, comme le fait le snowboarder de la Coupe du monde Liu Jiayu. Enfiler son snowboard tout en pratiquant le saut, les saisies et les retournements sur un trampoline sont aussi proches que possible de la pratique de ces mêmes mouvements sur la neige. Vous pouvez même pratiquer les rails en collant une longueur de ruban adhésif au milieu de votre trampoline. Visualisez la bande adhésive comme un rail lorsque vous sautez dessus dans toutes les directions.
Conditionnement hors saison
Le snowboard est exigeant physiquement, Ainsi, l'entraînement hors saison lorsqu'il n'y a pas de neige devrait inclure un entraînement pour conditionner votre corps. De cette façon, vous serez en mesure de résister à une saison difficile de snowboard avec un minimum de douleur et aucune blessure. Les exercices aérobiques tels que le vélo et la course à pied permettront à votre système cardiovasculaire de se mettre en forme. L'entraînement en force de tout votre corps et pas seulement de vos jambes vous aidera à éviter les blessures et vous aidera à faire des mouvements, sauts et astuces de piétinement. Dans un article pour la Patrouille nationale de ski, Linda Crockett de l'Association américaine des instructeurs de snowboard recommande également que les étirements fassent partie de l'entraînement quotidien pendant la saison morte pour améliorer la flexibilité.
Exercices pour le snowboard
Les exercices pliométriques sont presque faits sur mesure pour le snowboard. Inclure des exercices tels que des sauts de boîte, sauts de squat et sauts d'escalier dans votre entraînement de snowboard hors saison. Effectuez des sauts en profondeur pour pratiquer la bonne technique d'atterrissage. L'un des exercices recommandés par le snowboardeur de backcountry Jussi Oksanen consiste à utiliser une balle Bosu pour effectuer des sauts de stabilité sur une jambe. Oksanen dit que cet exercice aide à éviter les blessures lors d'atterrissages défectueux et vous prépare à des atterrissages en douceur.