Cibler la panique et comment y remédier

Êtes-vous un archer qui a récemment connu une panique de cible ? Vous n'êtes pas seul face à ce problème courant de tir à l'arc. En réalité, les archers débutants et chevronnés peuvent faire l'expérience de ce blocage mental, et à tout moment. Comme pour tous les sports, les débutants rencontreront un ou plusieurs défis au cours du processus d'apprentissage. Pour ceux qui pensent avoir fait quelque chose de mal ; Ce n'est pas de ta faute. Et si vous ne l'avez pas encore expérimenté, sais qu'il peut se faire connaître des années plus tard.

Le tir à l'arc est un sport amusant et demande aux participants d'apprendre la discipline, se concentrer, et patience. Bien qu'il puisse être tentant de tirer à travers la panique de la cible, sachez que cela peut potentiellement aggraver le problème. Au lieu, vous devrez aborder cette réponse apprise afin de pouvoir la surmonter correctement.

Prêt à apprendre tout ce qu'il y a à savoir sur ce problème courant du tir à l'arc, ainsi que ce que vous pouvez faire pour le conquérir? Comprendre ce qu'est la panique et apprendre à surmonter la panique de la cible est votre prochaine étape.

Qu'est-ce que la panique cible ?

De nombreux archers ressentent de la panique à l'idée de tirer. Étant donné que cette forme de panique peut se manifester de diverses manières, quels sont les plus courants ? Les signes courants consistent en un sentiment général de nervosité, anxiété, et même la peur.

Ces signes sont souvent ressentis à différents niveaux d'intensité, car chaque archer en fera l'expérience à sa manière. Une fois qu'un archer commence à ressentir un ou plusieurs des signes, les difficultés souvent rencontrées consistent en une prise prématurée, libération prématurée, et une incapacité à atteindre la position d'ancrage complète.

Étant donné que cet effet de trac est souvent différent d'un archer à l'autre, quels sont des exemples précis ? Faire l'expérience de sursauts nerveux au moment de se préparer à tirer, la peur de lâcher la flèche trop tôt, une incapacité à rester stable, et même se sentir terrifié lors de la prise de vue pendant que d'autres regardent. Parce que vous ne voulez pas que ce problème de tir à l'arc devienne une habitude, plus tôt vous l'abordez, plus il sera facile à surmonter.

La cause de la panique cible

Alors, qu'est-ce qui cause la panique de la cible ? Cette condition psychologique est une question de contrôle. Lors de la prise de vue, il y a une connexion câblée entre l'œil et le fait d'appuyer sur la gâchette. Cela peut entraîner une action instinctive de recul (et plus) lors du tir, ce qui est normal. Par conséquent, la panique n'est pas causée par les étapes requises pour tirer des flèches car elles ne sont pas difficiles à exécuter. Au lieu, c'est le processus de réflexion associé sur lequel vous devez vous concentrer.

Puisque vous devrez être en contrôle total de vos actions à tout moment, il est nécessaire de recycler votre cerveau. Porter une attention particulière à votre environnement lors de la prise de vue est essentiel. Il est également crucial de se concentrer sur ce que vous ressentez à chaque étape du processus de prise de vue. Quand tu le fais, vous êtes plus susceptible de comprendre pourquoi vous ressentez un certain niveau de panique. L'une des causes ci-dessous est-elle la raison pour laquelle vous ressentez de la panique ?

• Anticipation de tir . Comme mentionné ci-dessus, la simple anticipation de tirer peut déclencher la panique de la cible et un mauvais lâcher.
• Peur, Anxiété . Quand les nerfs prennent le dessus, la peur et/ou l'anxiété peuvent facilement s'installer et faire paniquer et prendre un mauvais coup.
• Poids de tirage . Un poids de tirage plus lourd est plus difficile à tirer et à contrôler, faire en sorte que les nouveaux archers ressentent la panique et un mauvais tir (communément appelé « over-bowed »).
• Taille cible . La peur de ne pas pouvoir toucher une petite cible peut créer un sentiment de panique chez de nombreux archers.
• Distance . La panique peut également s'installer lorsque vous tirez sur des cibles très éloignées car la visée devient amplifiée/plus sensible.

Prêt à découvrir comment vaincre la panique ciblée ? Comprendre les mesures proactives disponibles vous aidera à surmonter ce défi de tir à l'arc.

Comment surmonter la panique ciblée

Comment surmonter la panique de la cible ? Les archers qui paniquent pour la première fois veulent savoir ce qu'ils peuvent faire pour surmonter cet obstacle. Votre subconscient est ce qui contrôle la façon dont vous tirez. Il contrôle également la façon dont vous réagissez avant, pendant, et après avoir pris votre photo. Donc, vous devrez apprendre à contrôler votre subconscient.

Comment contrôlez-vous cette réponse involontaire et intuitive ? Vous devrez créer une série d'actions pour soutenir la capacité de votre cerveau à fonctionner une étape à la fois. Effectuer ces actions lentement est essentiel, car cela permet à votre cerveau de calculer et d'évaluer chaque étape.

Chacune des options ci-dessous peut vous aider à surmonter la panique de la cible. Sachez que se concentrer sur la forme, ainsi que la séquence de prises de vue sont des domaines essentiels de mise au point. L'objectif est de recycler progressivement votre cerveau jusqu'à ce que ces sentiments de panique commencent à s'estomper.

Aussi, si vous choisissez une option d'aide au largage, assurez-vous qu'il correspond à votre style de prise de vue personnel. La dernière chose que vous voulez est de choisir la mauvaise aide au largage. Pourquoi? Parce qu'un mauvais choix peut entraver votre capacité à pratiquer une bonne forme, ainsi que d'affecter négativement vos tirs.

Laquelle des 3 options ci-dessous vous convient le mieux ?

1. Basculer vers un style de version différent . Les aides à la libération de panique ciblées sont la solution la plus couramment choisie pour résoudre ce problème. Saviez-vous que les relâchements d'étriers et de pouces sont souvent associés à la panique ? Le passage à une nouvelle conception de version peut aider.
   
   Une option de déverrouillage à considérer est le système de déverrouillage à charnière. Cela fonctionne bien car cette option n'a pas de déclencheur dédié. Il tire grâce à un mouvement de charnière qui permet à la ficelle de glisser d'un petit crochet. C'est un excellent choix pour les archers qui paniquent à cause des aides à la libération des coups de poing avec une gâchette. Les options de déclenchement de panique cible valent le temps d'être examinées en raison de leur excellente capacité à recycler votre cerveau.
2. Tir à l'aveugle ou tir à balles vierges . Cette option d'entraînement vous oblige à tirer sans point de visée dédié. Le tir à l'aveugle est une option sans pression car vous n'êtes pas obligé de vous concentrer sur une cible spécifique. Au lieu, tout ce que vous avez à faire est de fermer les yeux, vous permettant de vous concentrer uniquement sur la forme parfaite. Puisque vous ne visez pas une cible précise, toute votre attention est portée sur les étapes de base du processus de prise de vue.
   
   Pour faire passer le tir de balles vierges au niveau supérieur, essayez de viser et de tirer sur une très grande cible à quelques mètres de distance. Cela rend la visée très simple et désensibilise votre panique lorsque vous vous concentrez sur un visage cible. Heures supplémentaires, ces terribles sentiments de panique que vous ressentez commenceront à s'estomper.

3. Viser sans tirer . Diriger votre arc et vos flèches sans tirer réellement permet également de lutter contre la panique. Cette option de rééducation du cerveau vous oblige à vous retirer, objectif, prise, laisser tomber, et répétez… le tout sans avoir à vous concentrer sur l'impact de la flèche. Bien que plus facile à dire qu'à faire, savoir plus vous pratiquez, plus il sera facile de se concentrer sur la visée pure. L'action répétitive de viser sans lâcher la flèche fonctionne en cassant l'habitude d'anticiper la secousse du tir. Sur une courte période de temps, les réflexes négatifs comme appuyer sur la gâchette et reculer vont bientôt diminuer.

Vous vous demandez combien de temps il vous faudra pour obtenir des résultats positifs ? Le temps moyen qu'il faut aux archers débutants pour surmonter la panique de la cible est de trois semaines.

Parlez-en

Parler vous-même du processus de prise de vue tout en appliquant l'une des solutions ci-dessus peut également aider. Cela vous oblige à choisir et à utiliser certains mots et/ou phrases pendant le tir pour vous aider à surmonter la panique de la cible. Il existe un moyen de créer la photo parfaite, et une partie de ce chemin vous oblige à planifier chaque étape de votre prise de vue. Une fois que vous avez créé votre plan et commencé à l'utiliser, vous saurez immédiatement quand votre tir ne se passe pas comme prévu. Le but est de choisir des mots pour calmer vos nerfs lors du tir.

Quels mots peuvent vous aider lorsque vous dessinez l'arc, ainsi qu'au mouillage, en portant, visée, et la libération? Voici quelques phrases que vous pouvez dire, et oui, vous pouvez répéter la même phrase encore et encore si c'est ce qui vous aide à vous concentrer.

Exemples de quoi dire quand :

• Tirer l'arc - détends ton esprit
• Ancrage – être cohérent
• En portant - fais confiance à l'arc, constant
• Viser - se concentrer sur le coup
• Libération – sois calme

3 conseils pour vaincre la panique

Suivez les conseils ci-dessous pour vous aider à surmonter tout niveau de panique que vous rencontrez.

• Astuce n°1 – Détendez-vous . La détente est la clé ! Quand les archers se sentent stressés, cela ne fait qu'augmenter leur sentiment général de panique. Au lieu, prendre de la profondeur, des respirations lentes peuvent vous aider à vous sentir plus détendu. Concentrez-vous sur une forme parfaite et jugez vos clichés sur ce qu'ils ressentent, pas là où ils ont un impact. Une bonne forme et un esprit détendu amélioreront vos scores.
• Astuce #2 – Relâchement de la tension du dos . Apprendre à tirer un relâchement de la tension dorsale a fait des merveilles pour de nombreux archers. Pourquoi? Parce qu'il vous encourage à utiliser la bonne forme de tir à l'arc. Il vous apprend également à utiliser la tension du dos pour tirer correctement votre coup plutôt que d'appuyer sur la gâchette. Si vous n'utilisez pas de relâchement de tension dorsale, concentrez-vous sur la pression de la gâchette par la tension du dos.
• Astuce n°3 – Enraciner la séquence . Lorsque vous avez une panique cible, il est facile de se concentrer sur l'impact de la flèche. Au lieu, concentrez-vous sur votre forme et enracinez la séquence d'un plan bien exécuté. Heures supplémentaires, cela deviendra une 2e nature et quelque chose qui nécessitera moins de tension mentale.

Mon expérience avec Target Panic

Personnellement, J'ai moi-même lutté contre la panique cible, même jusqu'à ce jour. J'ai tiré sur un étrier pendant des années et j'ai développé l'incapacité de mettre mon épingle sur la cible avec mon doigt sur la gâchette. Je déplaçais mon épingle et appuyais sur la gâchette à la dernière seconde possible, en espérant frapper dans le mille. Cela a nui à mes scores et à ma capacité à tirer avec une bonne forme. Beaucoup de gens ont arrêté le tir à l'arc après avoir combattu la panique de la cible, mais je l'ai surmonté et vous aussi.

Conclusion

Pas besoin de s'inquiéter si vous rencontrez une panique cible, chaque archer en fait l'expérience tôt ou tard. Ce problème commun n'est pas permanent car il existe plusieurs approches pour le résoudre. L'astuce pour le vaincre est la façon dont vous le gérez. Choisir parmi les processus contrôlés ci-dessus vous aidera à surmonter le problème. Une fois que vous avez fait un effort dédié, vous risquez de commencer à rompre avec les mauvaises habitudes dans quelques semaines. Ce sera lent au début, mais va-t'en, briser ces habitudes, et améliorez votre précision !