Comment emballer un épaule Pitching à glace

Que vous planter pour le plaisir ou en compétition grave , lorsque vous avez terminé de lancer pour la journée , vous vous sentez chaque pas dans votre épaule . Soulager la douleur dans les tendons et réduire le gonflement par le givrage votre épaule dès que possible après avoir fini de jouer. Parce que la douleur de l'épaule est si répandue parmi les pichets , les entreprises offrent glace spéciale enveloppe pour vous aider à envelopper un épaulement de tangage dans ice.Things Vous devez spécial pellicule de glace
Banquise
serviettes (en option ) Photos
Montrer Instructions
Le 1

Placez le sac de glace sur le dessus de l'épaule de lancer. Si nécessaire , placez une serviette entre votre peau et la banquise pour protéger la peau du contact direct avec la glace .
2

Laissez la glace sur l'épaule pendant 15 minutes .
Photos 3

Retirez la glace et le laisser désactivé pendant 15 minutes .
4

Continuer glacer l'épaule pendant 15 minutes, puis retirer le bloc de glace pendant 15 minutes. Répétez sur une période de deux à trois heures .
5

Ice l'épaule de nouveau à intervalles de 15 minutes , sur et en dehors , sur le deuxième et troisième jour aussi . Répétez la cerise trois ou quatre fois par jour .
6

Reposez votre épaule les jours où vous glace il . Ne pas planter de nouveau jusqu'à ce que toute la douleur et le gonflement améliore . Reprendre une activité progressivement .