Comment construire votre machine d'étirage propre jambe

Une machine de jambe - étirement améliore la souplesse et évite les blessures sportives . Machine d' étirage - jambe est un cadre rectangulaire de 8 pieds par 1 pied avec un patin de rouleau à chaque extrémité , qui peut être utilisé pour supporter les pieds. En déplaçant vos pieds dans des directions opposées , vous serez en mesure de vous dégourdir les jambes . Il est relativement simple à construire et nécessite quelques connaissances de base de la construction de la conduite et l'utilisation des outils . Choses que vous devez
26 pieds de 2 pouces tuyauterie en PVC
8 courbe joints
4 T- joints (pas de rainures )
colle PV
2 1 pouce en bois massif de 1,5 - carrés pieds par 1,5 pieds
8 roues concaves à rouleaux avec pochettes
Rouleau de mousse de 2 pouces
Rouleau de vinyle Photos perceuse électrique vis à bois Photos ½ pouces
Staple pistolet
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construire un cadre rectangulaire
1

rupture du tuyau en PVC , coupé quatre pièces de 3 pieds , deux morceaux de 2 pieds et deux 1 - pied morceaux . Le tuyau restant sera utilisé plus tard pour faire les poignées .
2

Joignez un morceau de tuyau en PVC de 3 pieds avec une pièce de 2 pieds en utilisant un T- joint . Ensuite, placez une autre T- conjoint à l'autre extrémité de la pièce de 2 pieds , et ensuite rejoindre un autre morceau de 3 pieds à la fin . Assurez-vous les tiges des T- joints sont confrontés à la hausse . Cela fera un tuyau de 8 pieds qui a deux joints en T qui sont en l'air. Répétez ce processus pour faire un second tuyau de 8 pieds .
3

Coller un joint courbe à chaque extrémité des tuyaux . Disposez les tuyaux parallèles les uns aux autres et insérer et coller un tuyau de 1 pied dans chaque commune de la courbe reliant les deux tuyaux de 8 pieds ensemble. Cela formera un cadre rectangulaire .
Construire Poignées et cadre Pads pour le Cadre rectangulaire
4

Couper le tuyau en PVC dans deux pièces de 2 pieds et quatre 1 - pied morceaux .
5

Insérer et coller un tuyau de 1 pied dans chaque T- joint . Insérer et coller un joint courbe au sommet de chaque tube de 1 pied . Insérez un tuyau de 2 pieds dans chacune des articulations de la courbe pour former une poignée 2 - pied . Répétez cette opération pour faire une poignée de l'autre côté .
6

Prenez les deux morceaux carrés de 1,5 pieds de bois et de couper la mousse de 2 pouces pour s'adapter à bois . Prenez votre matériel de vinyle et le couper pour couvrir complètement la mousse et de bois et agrafer le vinyle vers le bas .
7

Sur chaque coin inférieur du bois , monter et visser une roue de rouleau concave ½ - pouces vis à bois à l'aide de la perceuse électrique . Une fois que vous avez les quatre roues concaves monté , définir vos patins à roulettes entre les cadres avec les roues au-dessus des tuyaux de la trame .