Conditions de kickboxing

Qu'il s'agisse de pratiquer le kickboxing pour le cardio et le fitness ou de se battre, il y a des termes communs à connaître. Le kickboxing combine des éléments du karaté et des frappes qui entrent en contact avec un adversaire et est populaire aux États-Unis depuis les années 1970. Comme entraînement, Le kickboxing combine des changements de vitesse et de résistance dans un cycle pour fournir un environnement d'entraînement travail/repos.

Position de combat

Le kickboxing commence par une position de base qui prépare le corps au mouvement. Les pieds dans une position de combat de base ne sont pas côte à côte. Pour les droitiers, la jambe gauche est en avant, genoux légèrement fléchis et l'épaule légèrement en avant. Les mains se lèvent pour protéger le menton avec la main gauche plus éloignée du visage. Rentrez le menton et gardez la bouche fermée.

Mélange de boxeurs

En kickboxing, le shuffle d'un boxeur est un mouvement de base à apprendre avant de lancer des coups de poing ou des coups de pied. C'est un léger mouvement qui est plus un shuffle qu'un pas complet. Déplacez le poids du corps vers le centre, pied gauche ou pied droit.

Bob et tisser

Le bob et le tissage en termes de kickboxing sont un moyen d'éviter le contact d'un adversaire. C'est aussi un entraînement pour les jambes. Pour tisser et tisser, faire un demi squat qui contracte les quadriceps (bob), puis éloignez légèrement le corps du coup qui avance. Par example, si un bon coup de poing arrive, le bob serait un squat et le tissage aurait l'épaule gauche légèrement avancée pour charger la main droite pour une frappe.

Poinçons

Il y a quatre coups de poing de base en kickboxing. Le jab est un coup de poing lancé de n'importe quelle épaule vers l'avant; en position de combat pour les droitiers ce serait la gauche, et vient de l'épaule en utilisant la jambe avant pour la puissance. Il démarre normalement une combinaison de coups de poing. La croix est un coup de poing plus puissant qui utilise la puissance de la jambe arrière et est lancée avec le bras arrière. La puissance ici vient de la rotation du corps. Le crochet est un coup de poing lancé de la jambe avant avec le bras parallèle au sol. Les hanches tournent vers le crochet pour créer de la puissance. Le coup de poing uppercut est utilisé dans des situations rapprochées et le bras se lève pour frapper le menton de l'adversaire. La puissance ici vient de l'une ou l'autre jambe.

Coup de pied avant

Un coup de pied avant en kickboxing peut être fait avec la jambe avant ou arrière. Le coup de pied avant commence par remonter le genou, puis étendre la jambe vers une cible dans un mouvement de coup de pied pour frapper avec la plante du pied puis ramener la jambe à la position de départ.

Coup de pied circulaire

Un coup de pied circulaire commence avec la jambe de tête qui avance et le corps commence à tourner, puis levez le genou de la jambe de frappe, cuisse parallèle au sol et orteils pointés. Pliez légèrement le genou vers l'avant et vers le bas, puis allonger la jambe pour qu'elle soit droite, frapper avec le dessus du pied. Ramenez la jambe de frappe à la position de départ.

Coup de pied latéral

Un coup de pied latéral est lancé sur un adversaire ou une cible sur le côté avec le kickboxeur debout dans une position de combat de base. Ramenez le genou avec la cuisse parallèle au sol. Poussez le talon de la jambe de frappe sur le côté et redressez la jambe, visant à frapper avec le talon du pied.

Blocs

Un bloc avant haut en kickboxing commence avec les coudes pliés à 90 degrés et les poings serrés avec les paumes tournées vers l'extérieur. Le bloc haut essaie de se connecter avec le coup qui avance pour le dévier en biais, pas de front avec l'avant-bras au niveau de la tête. Un bloc médian extérieur commence avec le coude plié à 90 degrés et le bras se déplace du corps vers le côté. Un bloc central intérieur commence de la même manière qu'un bloc central haut avant ou extérieur, puis le bras se déplace vers le corps avec l'avant-bras légèrement tourné de sorte que la paume soit vers l'intérieur.