Informations sur Cardio Kickboxing

kickboxing cardio offre les avantages combinés d'une séance d'entraînement aérobie et le kickboxing , un sport dérivé des arts martiaux . Il diffère des autres types de kickboxing en ce qu ' il n'y a pas de contact physique avec un adversaire. Son objectif principal est l'aptitude personnelle plutôt que la concurrence . Cardio kickboxing intègre de poing et coups de pied combinaisons en une énergie routine aérobie élevée. Les cours sont offerts dans la plupart des centres de conditionnement physique local ou sur DVD pour une utilisation dans l'intimité de votre maison . Origine

Kickboxing originaire du Japon en 1963, une combinaison de karaté et une autre forme d'art martial connu sous le nom de Muay Thai . Intérêt pour le sport décliné à l'échelle internationale , mais regain de popularité aux États-Unis pendant les années 1970, lorsque le projet de loi " Superfoot " Wallace est entré dans la scène de kickboxing États-Unis. En 1992 , le contact sport de compétition de kickboxing a été en outre conçu par Frank Thiboutot à une routine de conditionnement physique connu sous le nom de cardio ou aérobie , kickboxing .

Techniques

utilisations de cardio kickboxing une série de coups de poing tels que l'uppercut , jab , crochet et croix combiné avec les rotonde , frontaux et latéraux coups de pied dans une routine de la musique de danse optimiste . La musique sert comme un facteur de motivation efficace pour ce régime d'exercice en évolution rapide . Les sessions peuvent inclure shadow-boxing , poinçonnage ou coups de pied l'air , ou de l'impact avec des sacs et des boucliers pour maximiser tonifier et renforcer les effets . Les participants sont encouragés à crier et à compter à haute voix pendant les travaux sur qui intègre l'utilisation de base ( torse ) muscles et la respiration contrôlée .

Bienfaits physiques

Cardio kickboxing offre une variété d'avantages physiques . Constant , le mouvement de haute énergie augmente la fréquence cardiaque pour un coeur plus fort sain et une plus grande endurance . Cette offre aux participants augmentation de l'énergie tout au long de la journée. Une heure de cardio kickboxing est estimé à brûler 350 à 450 calories . Technique de respiration renforce le noyau ( torse ) , et constant mouvement , contrôlée des bras et des jambes permet un entraînement complet du corps. Kickboxing cardio améliore également la souplesse et l'endurance .
Autres avantages

participants de rapport de cardio kickboxing un sentiment d'autonomie dans leur nouvelle force et confiance en soi. L'apprentissage des techniques d'auto-défense conditions rapides réponses efficaces à des situations menaçantes . Cardio kickboxing peut aussi aider à réduire la tension et l'agressivité en permettant un point de vente physique pour le stress.

Considérations

Cardio kickboxing est une activité physique exigeante et niveau de forme physique devraient être prises en considération avant de commencer. Classes spécifiques aux débutants peuvent être disponibles localement et DVD pour une utilisation à la maison offrir rythme plus lent , les routines d'enseignement . Développer une bonne technique est essentielle pour éviter les tensions musculaires ou des blessures. Au moins 15 minutes d'exercice léger et étirements doivent être effectués au début et à la fin de toute routine .