Kickboxing pour Cardio

Cardio kickboxing ou aérobie combine arts martiaux coups de pied et de poing techniques avec une routine d' exercice aérobique de style . Ceux qui s'engagent dans cardio kickboxing ne combattent pas avec d'autres personnes . Au lieu de cela , ils jettent des coups de pied et coups de poing dans l'air ou sur un sac lourd , de rester constamment en mouvement pendant environ 30 minutes . Cardio kickboxing peut être amusant pour toute la famille et peut bénéficier une personne à bien des égards . Importance

Cardio routines coups de pied peuvent être très rigoureux . Une personne qui est relatif sédentaire et ne fonctionne pas ne doit pas se plonger dans une routine à part entière cardio kickboxing tout de suite. Ils devront probablement un certain temps d'étirement et d'effectuer des exercices cardio de base comme l'utilisation de l'exercice vélo , tapis de course ou le jogging . Les débutants devraient aller à leur propre rythme et de construire progressivement leur endurance , selon kidshealth.com .
Fonction

gens qui se livrent à kickboxing cardio devrait porter des vêtements amples afin ils peuvent librement poing, de pied et de se déplacer dans la salle de gym ou à la maison zone d'entraînement . Chaussures Croix - formateurs sont généralement nécessaires pour l' esquive et les manœuvres de poussée vers l'avant et vers l'arrière - des coups de pied et de poing . Parfois , les enseignants auront les élèves portent des bandages pour les mains ou des gants pour des techniques saisissantes sur un sac lourd ou un sac de vitesse . L'équilibre est également une partie importante de cardio kickboxing .

Types d'exercices

une personne peut apprendre cardio kickboxing par un instructeur certifié dans un gymnase ou en regardant cassettes vidéo à la maison . L'objectif est d'effectuer un mouvement de jambe pendant un certain temps , puis passer à d'autres mouvements de coups de pied ou de poinçonnage sans faire de pause . Après étirant et l'échauffement, on peut commencer à leur routine en effectuant avant, latérale et rotonde coups de pied dans la succession . Un coup de pied avant est réalisée en soulevant une jambe et la poussant en avant . Par la suite , coups de pieds latéraux exigent une poussée sur le côté de la jambe et coups de pied rotonde besoin d'un mouvement de pivotement du corps alors que l'on frappe avec le cou-de- pied . Coups multiples doivent être effectuées avec chaque jambe. Mouvements supplémentaires peuvent être ajoutés en tant que personne accroît l'endurance . La clé est de rester constamment en mouvement.
Avantages

Comme d'autres séances d'entraînement aérobie , kickboxing cardio peuvent augmenter le niveau d'oxygène et d'améliorer l'endurance , augmenter la circulation , effacer les artères , renforcer le cœur , le cholestérol et la pression artérielle , amélioration de la santé globale . Cardio kickboxing peut aussi aider à prévenir certaines maladies et même d'augmenter la durée de vie .
Effets

Cardio kickboxing peut aussi aider une personne à brûler des calories et perdre de la graisse et de poids. En outre , les différents mouvements de kickboxing cardio peuvent aiguiser les réflexes et améliorer la coordination . Cependant , une personne ne doit jamais pousser trop loin ses coups de pied ou coup de pied trop fort car cela peut causer des blessures au genou ou à l'aine . Utilisez des mouvements lisses et pas difficiles manœuvres herky - saccadés .