Les techniques de base du Shaolin Kung Fu

Apprendre le Shaolin Kung Fu n'est pas aussi simple que de pratiquer des coups de poing, coups de pied et blocs. Les moines ont créé une grande partie de ce qui est maintenant connu sous le nom de Kung Fu, et ils avaient l'intention d'en faire une pratique holistique. S'occuper à la fois de l'esprit et du corps est important lorsque vous débutez en Kung Fu. La pratique physique influence votre croissance mentale, et vice versa.

Histoire du Kung Fu

Développé à l'origine comme une philosophie globale, Le Kung Fu enseigne le physique, techniques mentales et même médicales. Shaolin Kung Fu est la fusion des anciennes techniques de Kung Fu avec les techniques de Shaolin Boxing, pratiqués par les moines Shaolin en Chine.

L'influence chinoise sur le Kung Fu a contribué à en faire un sport appelé Wu Shu. Le sport a été développé pendant la dynastie Qing, selon une étude de 2013 publiée dans Social and Behavioral Sciences. Pendant cette période, Les citoyens chinois ne pouvaient pas pratiquer les arts martiaux combatifs, comme le Kung Fu traditionnel, ils ont donc dû le déguiser en sport de compétition Wu Shu.

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Philosophie du Kung Fu

Il est intéressant de noter que le Kung Fu est devenu un sport, parce que pratiquer l'art à des fins compétitives est en fait contraire à sa philosophie de base. Le but du Kung Fu n'est pas de vaincre son adversaire, mais pour se surpasser.

La compétition avec soi est encouragée, qui se pratique à travers la méditation et la pratique physique du Kung Fu. La force mentale est la pierre angulaire du Kung Fu, ce que vous réaliserez rapidement une fois que vous aurez commencé à vous entraîner. Pour les débutants, l'une des premières tâches est d'apprendre la position du cheval, qui est essentiellement une position de squat large.

Mouvements de base de Kung Fu

Les postures forment la base de tous les mouvements de Kung Fu, comme les grèves et les blocages. Les débutants commencent par apprendre les positions, puis se familiariser lentement avec les coups de pied, poinçons, coups de coude et blocages.

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Position du cheval

La position du cheval est l'une des premières choses que vous apprenez en Kung Fu. Il est destiné à tester la force mentale d'un débutant plus que tout. Pour faire une position de cheval, placez vos pieds plus larges que la largeur des épaules. Pointez légèrement vos orteils, puis accroupis-toi. Vos genoux doivent être pliés légèrement à plus de 90 degrés.

Certains professeurs de Kung Fu demandent à leurs élèves d'occuper cette position jusqu'à une heure avant de commencer la formation formelle, pour s'assurer qu'ils ont le courage mental de pratiquer le Kung Fu. Bien que cela puisse être extrême pour le débutant moyen, se familiariser avec cette position sera payant à long terme car de nombreux mouvements de Kung Fu sont effectués à partir de cette position.

Autres positions

En Kung Fu, vous apprendrez à enchaîner différentes positions, poinçons, bloque et donne des coups de pied au fur et à mesure que vous avancez. Afin de combiner tout ce que vous apprenez, vous devez décomposer les positions en parties individuelles et les perfectionner.

Il y a quelques positions de base que vous verrez souvent. La position avant ressemble à une fente latérale où vous vous appuyez sur une jambe. La position du chat est l'endroit où vous vous appuyez sur votre jambe arrière avec le genou plié, portez une main à votre poitrine, et tenez l'autre au-dessus de votre tête avec votre bras tendu.

La position de torsion est assez complexe. Vous devez croiser une jambe sur l'autre et vous accroupir. La position de la grue nécessite un équilibre car vous devez vous tenir sur une jambe et tenir l'autre en l'air avec le genou plié.

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Punch-Block-Punch

Après avoir appris les positions de base, vous pouvez pratiquer des grèves et des blocs. L'un des plus simples est le punch-block-punch. Que ce soit en position debout ou en position de cheval, frappez tout droit avec un bras jusqu'à ce que votre coude soit droit et les jointures tournées vers le haut. Puis, retournez votre main et tirez légèrement votre bras en arrière. C'est le bloc.

Après avoir bloqué, frappez à nouveau le bras droit. Ce mouvement combine attaque et défense. Commencez lentement et, heures supplémentaires, vous pourrez augmenter la vitesse tout en gardant votre technique propre.

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Coups de pied de base

Les coups de pied de base en Kung Fu sont similaires à la plupart des autres arts martiaux qui utilisent des coups de pied. Le coup de pied avant est le plus basique, où vous poussez simplement votre jambe en avant dans l'adversaire, en les frappant avec la plante du pied.

Les coups de pied latéraux sont similaires aux coups de pied avant, mais vous faites face perpendiculairement à l'objet que vous voulez frapper, au lieu de lui faire face. Les coups de pied avant et latéraux sont des frappes très abrégées ayant le pouvoir d'arrêter un adversaire qui avance.

Pour un coup de pied circulaire, vous tournez en fait votre corps dans la direction dans laquelle vous frappez et frappez votre adversaire avec votre tibia ou votre pied. Il s'agit d'une frappe plus puissante que le coup de pied avant ou latéral, car vous avez plus de temps pour prendre de l'élan.