Comment se mettre en forme pour Cheerleading

Cheerleading est un sport populaire pour les adolescentes , les jeunes femmes et les petites filles . Mais si vous voulez être un très bon meneur ou si vous vous préparez pour une grande audition de cheerleading à venir , vous devriez être en pleine forme . Choses que vous devez
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Le 1

construire votre endurance . Commencez à courir tous les jours . Il peut être juste autour du bloc d'abord si c'est tout ce que vous pouvez gérer , mais essayer d'augmenter votre distance chaque jour . Le plus d'endurance que vous développez , le plus il sera facile de se réjouir pour de longues périodes de temps sans se fatiguer .
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travail sur votre flexibilité . Cheerleaders sont connus pour leurs coups de pieds et de grands sauts fendus . Vous devez étirer tous les jours . Faites splits ( droite, gauche et milieu ) . Dégourdir les jambes en plaçant une jambe contre un montant de porte , en saisissant les côtés du cadre et de saut pied debout dans la porte d'aussi près que vous le pouvez. C'est comme faire splits verticalement.
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faire des push-ups et des sit-ups ou des béquilles quotidien . En renforçant votre coeur , vous serez en mesure de stabiliser le reste de votre corps , et push-ups vous aider à tonifier vos bras pour tous les mouvements acclamation , cascades et des ascenseurs vous aurez à faire .
4 < p> Prendre un cours de tumbling. Gymnastique et studios de danse proposent des cours de tumbling , de nombreux spécifiquement pour le cheerleading . Cela vous aidera à développer des trucs tels que handsprings , antennes et plis que vous voyez beaucoup de cheerleaders effectuer .
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Mangez des repas raisonnables . Si vous faites tout ce qui suit , mais mangez mal tout votre dur travail pourrait venir à néant . Vous devez vous garder en bonne santé de l'intérieur pour être à votre meilleur performance et des niveaux de formation .