Comment utiliser une machine Ski

Ski de fond est un sport exigeant physiquement et rigoureuse . Machines de ski sont des machines d'exercices conçus pour imiter le ski de fond pour les prestations de santé offertes par ce type d'exercice . Ski brûlures de cross-country autant , sinon plus , de calories que la course ou le vélo . Machines de ski peuvent être des outils très efficaces de perte de poids si utilisés correctement et que les étapes décrites ci-dessous vous aideront à démarrer sur un coffre-fort , efficace program.Things machine de ski d'entraînement que vous devez Photos Ski machine
Afficher Instructions
Le 1

Déplacez votre pied droit en avant et poussez votre pied gauche vers l'arrière . Dans le même temps , tirer sur la poignée gauche et lever votre main droite . Répétez ce mouvement alternatif pour un maximum de 60 minutes .
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programme la machine de ski pour le type de programme d'entraînement que vous souhaitez commencer . Ralentir stable , les programmes avec un minimum de résistance sont de " brûler les graisses " , tandis que les programmes au rythme rapide avec beaucoup de résistance sont la force et l'endurance bâtiment . Workout trente minutes à une heure , trois à quatre fois par semaine pour récolter le plus d' avantages de votre temps d'exercice .
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Atteindre le maximum d'avantages de combustion des graisses à l'aide de la machine de ski à ou en dessous de votre " seuil aérobie " - un rythme qui vous pouvez toujours tenir une conversation . Obtenir le maximum de résultats cardio en utilisant la machine de ski au-dessus de votre seuil aérobie - un rythme de conversation est difficile . Utiliser également le moniteur de fréquence cardiaque que de nombreuses machines de ski ont comme un moyen de contrôler les performances . Il devrait y avoir un graphique disponible avec la machine qui montre gamme de taux vous ce cardiaque, vous devriez être en , mais en règle générale soustrayant votre âge de 220 ​​vous donne votre fréquence cardiaque maximale et 80-85 % de ce que est votre seuil aérobie .
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