Qu'est-ce que S.M.A.R.T. Des objectifs sont manquants

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Alors que l'année touche à sa fin, la plupart d'entre nous profitent de ce temps pour réfléchir et se fixer des objectifs pour la nouvelle année à venir. Comme de nombreux triathlètes, vous cherchez peut-être à commencer les 365 prochains jours en beauté et avec des objectifs motivants, excitants et stimulants.

Pourquoi se fixer des objectifs est important

Votre cerveau a besoin de conseils et les objectifs lui donnent une direction déterminée. Nous recevons tellement d'entrées du monde, puis nous filtrons ces entrées en fonction de ce que nous savons et de ce que nous avons vécu. Sans direction, vous êtes sur le régulateur de vitesse susceptible de répéter les schémas des expériences passées. Les objectifs vous permettent de créer l'avenir et de ne pas simplement répéter le passé.

Pourquoi la plupart d'entre nous résistent à se fixer des objectifs

Bien que fixer des objectifs soit important pour la direction – et la plupart d'entre nous maintenant cela – cela peut toujours être un processus inconfortable. Il n'est pas rare que le doute de soi refait surface dès qu'un nouvel objectif est fixé. Les émotions comme le doute de soi, l'inquiétude et l'anxiété sont tous des mécanismes d'auto-préservation que votre cerveau utilise pour vous dire de vous calmer et de garder vos objectifs faciles. De plus, il est courant de refuser de se fixer des objectifs jusqu'à ce que vous connaissiez le processus étape par étape garanti pour les atteindre.

Bien que la résistance soit normale, elle ne devrait pas vous empêcher de vous fixer des objectifs ou d'éviter de grands objectifs. Il est possible de surmonter le doute en remettant constamment en question les limites auto-imposées. La façon de comprendre comment atteindre un objectif est de le définir, de créer un plan et de prendre des mesures massives.

Qu'est-ce qu'un S.M.A.R.T. Objectif ?

L'une des techniques d'établissement d'objectifs les plus connues est le S.M.A.R.T. modèle d'objectifs. En 1982, George T. Duran a exposé les étapes qui ont façonné l'établissement d'objectifs pour l'année dans un article intitulé « Il y a un S.M.A.R.T. Façon d'écrire les buts et objectifs de la direction. Bien que sa méthode ait été très appréciée lors de l'écriture, les mots dans l'acronyme ont changé au fil du temps pour s'adapter à l'objectif et à l'auteur de l'objectif. Comme la méthode est devenue largement utilisée pour fixer des objectifs personnels, l'acronyme d'origine avait besoin d'une mise à niveau. La variante la plus courante encourage les gens à définir des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps.

• Spécifique :l'objectif est clair et cible un domaine spécifique à améliorer
• Mesurable :vous pouvez mesurer et savoir quand l'objectif est atteint
• Réalisable :vous contrôlez le résultat de l'objectif
• Pertinent :l'objectif est pertinent et significatif pour vous et a du sens dans le contexte de qui vous êtes ou de qui vous voulez être
• Lié dans le temps :l'objectif a un délai d'accomplissement

Bien que de nombreuses personnes pensent que les objectifs efficaces doivent inclure les cinq critères, ce n'est en fait pas nécessaire.

Qu'est-ce qu'un S.M.A.R.T. Objectif manquant ?

INTELLIGENT. Les objectifs fournissent un cadre simple pour définir des objectifs que vous êtes plus susceptible d'atteindre. Si la clarté est utile, l'efficacité fait défaut. Il manque à l'acronyme deux ajouts très importants qui augmentent votre potentiel de réussite global :l'émotion et la réévaluation.

L'émotion est un élément essentiel de tout processus d'établissement d'objectifs, car c'est le facteur de motivation pour atteindre n'importe quel objectif. Ce que vous recherchez réellement, c'est ce que vous pensez que votre objectif final vous fera ressentir. L'émotion est le carburant. Ce n'est pas l'accomplissement (placement dans une course ou promotion au travail), c'est comment nous pensons que ces accomplissements nous feront sentir (fier, réussi, confiant, etc.). Lorsque vous passez du temps à réfléchir à l'émotion que vous voulez ressentir, dans le cadre de la définition de vos objectifs, vous pouvez l'utiliser dans le cadre des étapes d'atteinte des objectifs.

L'autre élément nécessaire de tout processus d'établissement d'objectifs est la réévaluation. On suppose souvent que le résultat de l'objectif est le seul point d'apprentissage. Cependant, que l'objectif soit atteint ou non, prendre le temps de réévaluer l'objectif et l'action que vous avez entreprise vers l'objectif offre des informations importantes pour la prochaine fois. La réévaluation n'a pas besoin d'être compliquée. Plus c'est simple, mieux c'est. Voici trois questions que vous pouvez vous poser tout au long des étapes menant à votre objectif :

• Qu'est-ce qui a fonctionné ?
• Qu'est-ce qui n'a pas fonctionné ?
• Que ferais-je différemment la prochaine fois ?

Soyez honnête en répondant à ces questions. La réponse à la dernière question vous donne différentes actions à entreprendre la prochaine fois.

Il est temps maintenant de prendre votre S.M.A.R.T. objectifs et les rendre S.M.A.R.T.E.R. Lorsque vous vous fixez des objectifs pour la nouvelle année, n'oubliez pas de trouver le lien émotionnel avec votre objectif. Puisez dans l'énergie que vous voulez ressentir une fois l'objectif atteint. N'attendez pas d'y parvenir. Utilisez cette émotion à votre avantage maintenant. De plus, prenez le temps de réévaluer en cours de route et une fois votre délai écoulé. Il y a toujours un apprentissage clé qui vous attend.

Vanessa Foerster est une coach d'endurance mentale qui travaille avec des athlètes, en particulier des triathlètes, pour développer une endurance mentale correspondant à leur endurance physique.