Astuce football :4 astuces pour rester en bonne santé

Dans le foot, la meilleure capacité est la disponibilité. Comment pouvez-vous vous assurer qu'à l'approche de la saison de football, serez-vous en bonne santé et prêt à vous donner à 100 % ? Prendre soin de soi en dehors du terrain est tout aussi important que la pratique ou le conditionnement. Les athlètes de haut niveau investissent du temps et de l'argent pour prendre soin de leur corps afin de maximiser leur impact sur le terrain. Les camps de football Nike proposent ces quatre conseils pour vous aider à rester en bonne santé :

1. Sommeil :Votre corps a besoin de suffisamment de sommeil pour fonctionner à un niveau élevé. Les experts du sommeil recommandent huit heures. Faire du sommeil une priorité vous aidera à la fois mentalement et physiquement. Avoir une heure de coucher et de réveil constante est un moyen facile de vous assurer de vous reposer correctement.
2. Hydratation :Votre corps a besoin d'eau. Une astuce simple pour vous assurer de boire suffisamment d'eau est de toujours garder une bouteille d'eau réutilisable avec vous et de la remplir tout au long de la journée. Buvez de l'eau avant, pendant, et après votre entraînement ou votre match. Les boissons pour sportifs sont bonnes pendant la pratique pour reconstituer le glucose, et le lait au chocolat est bon après la pratique car il contient de bonnes protéines pour la récupération.
3. Nutrition :Votre corps a besoin de nourriture. Il est important que vous alimentiez votre corps avec soin et que vous fassiez des choix sains. Rappelles toi, ce que vous mettez dans votre corps se reflétera sur le terrain. Un bon point de départ est de noter tout ce que vous mangez pendant une semaine entière et de voir s'il y a des changements sains que vous pourriez apporter pour la semaine suivante.
4. Stretch:Votre corps a besoin de soins. Les étirements sont une méthode de récupération utile qui est essentielle au maintien de muscles sains. Il est également très important pour la prévention des blessures. Semblable au sommeil, les étirements peuvent être inclus dans votre routine quotidienne juste avant de vous coucher ou lorsque vous vous réveillez le matin.

Soyez intentionnel avec ces quatre conseils et donnez-vous les meilleures chances d'avoir un impact sur le terrain. Rejoignez Contact Football Camps cet été et vivez une expérience de camp incroyable !