5 astuces secrètes pour rester motivé

Avez-vous un ami qui est toujours motivé ?

Si vous le suivez sur les réseaux sociaux, on dirait qu'il vit dans le gymnase et qu'il a une discipline surhumaine.

Mais vous ne voyez pas l'image entière.

Votre ami ne montre qu'un petit aperçu de sa vie. Ce que vous ne voyez pas :
Doutes, échecs, rejets, paresse, perte de temps, manque de volonté..

Il est humain, tout comme vous.

La différence, c'est qu'il a trouvé les clés pour rester motivé.

Si vous appliquez ces 5 conseils, vos amis vous demanderont quel est votre secret de motivation !

1- Trouvez votre Pourquoi

Nous savons tous à quel point les objectifs sont importants. Mais lorsque vous vous fixez un objectif sans savoir pourquoi, vous vous préparez à l'échec.

Pour atteindre vos objectifs, il est crucial que vous sachiez ce qui vous motive. Qu'est-ce que cela signifie d'obtenir les abdominaux en pack de six ? Qu'est-ce que cela vous fera de courir un marathon ? Vous vous entraînez pour une course dans la boue ? Qu'allez-vous gagner de l'expérience?

Aller en profondeur. Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses. Vous seul pouvez répondre pourquoi.

Assurez-vous simplement d'aller au-delà du superficiel. Si l'objectif est suffisamment grand, vous avez besoin d'une bonne raison pour rester motivé lorsque les choses se compliquent. Et ils le font toujours.

2- Visualisez le succès

Certaines des personnes les plus performantes utilisent la visualisation. La meilleure partie à ce sujet? C'est à votre disposition et c'est simple à apprendre.

Tout ce que vous avez à faire est de vous imaginer en train d'atteindre votre objectif. Cette astuce va de pair avec la connaissance de votre « pourquoi ». Imaginez ce que vous ressentirez lorsque vous atteindrez l'objectif. À quoi cela ressemble-t-il? Soyez précis et remplissez votre image mentale avec des détails. Utilisez tous vos sens. Rendre réel!

La clé est de visualiser de manière cohérente.

Suggestion :juste avant de vous coucher et au petit matin, passez quelques minutes à visualiser en détail votre grande réussite.

3- Obtenez un partenaire de responsabilité

Disons que vous rentrez chez vous après une longue journée de travail et que vous avez prévu une séance d'entraînement, mais que vous décidez de la sauter.

Vous êtes trop fatigué. Il fait froid dehors. Votre esprit est plein d'excuses pour lesquelles vous devriez prendre la nuit.

Est-ce que quelqu'un sait que vous avez sauté une séance d'entraînement ?

Imaginez maintenant votre ami ou votre entraîneur vous attendant au gymnase. Vous êtes beaucoup plus susceptible d'y aller maintenant, n'est-ce pas ?
La responsabilité est essentielle.
Si vous n'avez pas d'amis (désolé d'entendre cela) ou d'accès à un entraîneur, il existe d'autres options. Inscrivez-vous à un cours. Essayez un forum en ligne où vous documentez vos séances d'entraînement. Ou publiez sur les réseaux sociaux pour rester honnête.

Tout ce qu'il faut pour rester sur la bonne voie.

Nous voulons tous des résultats rapidement. Il n'y a rien de mal à cela. C'est la nature humaine. Ce qui vous fait perdre la motivation, c'est le manque de progrès.

Si vous pouvez voir les résultats de vos efforts, vous resterez enthousiasmé par le processus.

C'est une excellente idée de se fixer un grand objectif. Un objectif qui vous rend nerveux et inspiré. Mais vous devez également vous concentrer sur les petits pas que vous faites chaque jour. Quelle petite action pouvez-vous entreprendre chaque jour pour atteindre votre objectif ? Écrivez-le et assurez-vous que vous êtes cohérent.

Il est facile d'être frustré lorsque votre progression ralentit ou s'arrête complètement. La solution est de se concentrer sur ce sur quoi vous avez le contrôle. Vous contrôlez vos actions quotidiennes. Laissez cela vous propulser vers l'avant.

5- Tenez un journal d'entraînement

L'une des meilleures décisions que j'ai jamais prises dans ma carrière de formateur (qui s'étend sur plus de 20 ans) a été de tenir un journal de formation.

Il y a deux raisons principales pour lesquelles un simple journal d'entraînement peut vous aider à rester motivé :

1. Vous voyez des progrès. Avec le temps, vous oublierez où vous avez commencé. Nous oublions le chemin parcouru. Il est important de regarder en arrière de temps en temps et d'être fier de tout ce que nous avons accompli.
2. Ce qui est mesuré s'améliorera. Vous pouvez écrire dans un journal d'entraînement à la main ou le taper sur votre ordinateur ou votre téléphone. Ce qui est important, c'est que vous voyez les chiffres. Ils sont réels. Vous savez maintenant où vous avez commencé, le chemin parcouru et où vous voulez aller ensuite.

Battre vos numéros précédents est un moyen puissant d'augmenter votre motivation. Ou essayez de garder une séquence en vie, comme marcher 10 000 pas pendant 30 jours d'affilée.

Personne n'est motivé tout le temps.

Ce qui est important, c'est que vous vous en teniez à des habitudes saines au quotidien. La prochaine chose que vous savez, un an s'est écoulé et vous regardez en arrière étonné de vos progrès.

Que cette année soit l'année où vous devenez une source d'inspiration pour les autres. Ainsi, tous vos amis vous demanderont vous quel est le "secret" pour rester motivé.

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À propos de l'auteur

Jim White est un contributeur indépendant pour G&G fitness. Il est également entraîneur personnel et propriétaire de Strength Essentials716. Il adore aider les gens à bâtir la Force pour la vie. Quand il n'écrit pas ou n'entraîne pas ses clients, il adore marcher et hurler à la lune. Il a une capacité naturelle à voir un grand potentiel en vous, même si vous ne pouvez pas le voir en vous-même. Jim aime aussi les longues promenades sur la plage et les romans classiques. Pour en savoir plus, rendez-vous sur Strengthessentials716.com