Comment former un demi Triathlon
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Le 1
Construire natation d'endurance . L'endurance à vélo , natation et course nécessite que l'endurance . Passez votre temps à nager sur la technique qui vous permettra de remplir la moitié triathlon .
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Construire vélo endurance . Faire deux à trois fois par semaine . L'objectif est d' être en mesure de facilement compléter un tour de vélo de trois heures au moins une fois par semaine . Vous devez être capable de Terminez 56 miles en une seule session . Incorporer équitation toute cette distance aussi vite que vous êtes en mesure de le faire .
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train de terminer la course de 13,1 mile facilement en une seule session . En fonction de votre niveau de forme physique à partir , ce qui pourrait prendre plusieurs mois . Commencez par lancer quelques miles par semaine et votre façon de travailler . Non seulement avez-vous besoin de former physiquement, mais pour l'endurance ainsi .
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pratique le triathlon demi dans son intégralité environ une semaine avant le jour . Cela signifie en premier vélo 56 miles , piscine pour 1,2 miles et en complétant la course de 5,6 mile .
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de repos pour les trois premiers jours une semaine avant la demi- triathlon . Lentement commencer à construire votre galop d'essai avant la course .