Comment se former pour un triathlon de distance olympique

Un triathlon est un événement où les athlètes participent dans trois sports consécutivement - natation, vélo et course . Un triathlon distance olympique se compose d'une natation de 1,5 km , une balade à vélo de 40 km et une course de 6 km . La distance olympique est également connu comme une distance internationale , norme - cours ou de courte durée triathlon . Instructions
Le 1

Compléter un triathlon sprint . Cela donne un bon point de départ pour la distance olympique . La distance olympique est deux fois plus longtemps que le sprint .
2

Ajouter la distance lentement. Accroître la formation de temps ou de distance totale seulement dix pour cent chaque semaine . Ajout de plus peut causer des blessures au cours de formation . Assurez-vous de prendre le temps de repos et de séances d'entraînement faciles aussi . Cela permet d'éviter l'épuisement professionnel.
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Inscrivez-vous pour une course . Choisissez une race de but avec un temps de formation adéquate avant le jour de la course. L'inscription à une course augmente engagement à former et est une grande source de motivation .
4 transitions

de pratique . Séances d'entraînement de briques sont une bonne idée lors de la formation pour le triathlon . Les briques sont une combinaison de deux des disciplines du triathlon fait consécutivement . Assurez-vous de pratiquer la routine de transition aussi d'éliminer les pertes de temps le jour de la course .
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Testez nutrition et l'hydratation pendant la pratique . Essayer de nouveaux produits de nutrition ou hydratation augmente le risque de problèmes d'estomac , le jour de la course. Jour de la course n'est pas le temps d'essayer quelque chose de nouveau , en particulier la nourriture ou de boisson . Utilisez le jour de la course ce qui est utilisé pour s'entraîner avec .
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Elaborer un plan de formation . Temps de s'entraîner pour un triathlon faire est difficile . Formation de triathlon peut être très intense . Allouer le temps nécessaire chaque jour pour atteindre les objectifs de jours de course . Faire de la formation une priorité , et éviter de sauter des séances d'entraînement inutilement .