Quelle est la différence entre P90X & Power 90

? Puissance 90 et P90X sont deux programmes d'entraînement à domicile créé par Tony Horton et commercialisés par Beachbody . Alors que les deux séances d'entraînement en commun un certain nombre de similitudes , ils sont des programmes distincts conçus pour différentes personnes . Comprendre les principales différences entre ces programmes avant de décider si l'un d'eux est bon pour vous . Qui ils sont pour

Selon le Guide de remise en forme P90X , P90X n'est pas destiné aux personnes qui sont hors de forme . Avant de faire le programme , vous devriez être en assez bonne forme et capable de passer le test d'adéquation P90X - une série d'exercices tirés des vidéos . Puissance 90 , d'autre part , est destiné à vous aider à mettre en forme si vous n'êtes pas déjà . Beachbody recommande de commencer avec Power 90 si vous n'êtes pas prêt pour P90X . Avant de commencer , soit le programme , cependant, vous devriez consulter votre médecin .
Les séances d'entraînement

alimentation 90 comporte six séances d'entraînement au total. Il existe trois types de séances d'entraînement dans les vidéos : formation de force , cardio et des exercices de base . Il existe deux vidéos pour chaque type , un par un , et une intensité plus faible à une intensité élevée. Par exemple, les séances d'entraînement cardio inclus le plus facile " Cardio 1-2 " et le plus difficile " Cardio 3-4 . " P90X comprend 12 séances d'entraînement , y compris la formation de force , une séance d'entraînement ab , une séance d'entraînement d'arts martiaux d'inspiration , yoga et pliométrie .

Ce que vous devez

Le programme Power 90 nécessite quelques pièces d'équipement de base . Vous aurez besoin d'un ensemble d'haltères ou des bandes de résistance pour les routines de musculation et un tapis de yoga pour les exercices au sol . Vous aurez besoin de ce matériel pour P90X ainsi , mais P90X exige également une barre de pullup . Les deux programmes recommandent d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque pour les séances d'entraînement cardio et suggèrent d'utiliser des barres de pushup option quand faire des pompes .

Annexes

deux programmes suivent 13 semaines , ou 90 jours , le calendrier . Dans Puissance 90 vous faites trois séances d'entraînement cardio par semaine et trois routines de musculation . Vous faites vos séances d'entraînement ab le même jour que les séances d'entraînement de musculation . Vous êtes censé faire la transition entre les séances d'entraînement plus facile pour les versions les plus difficiles chaque fois que vous êtes à la recherche d' un défi augmenté. Avec P90X il ya trois options de planification . Le calendrier «classique» comprend un mélange homogène de séances d'entraînement de résistance et de cardio , tandis que le " calendrier maigre », qui est conçu pour la perte de poids , comprend plus de cardio et moins de formation de résistance. Le " double " programme est conçu pour les personnes à la recherche d' un plus grand défi . Il ajoute cardio supplémentaires sur le dessus de la grille "classique" .