Comment inverser sur une oscillation de yoga

Les prétendus avantages d'inversion sont nombreux. Il combat les effets de la gravité , soulage la douleur vertébrale , réduit le stress, améliore la circulation sanguine , améliore le sommeil et améliore votre humeur . Trois à cinq minutes par jour peuvent avoir un effet bénéfique sur votre santé et votre bien-être . Si vous vous sentez un peu intimidé par l'idée d'accrocher la tête en bas comme une chauve-souris , ne vous inquiétez pas . Avec la bonne technique , il peut être simple et facile à faire . Choses que vous devez
Un yoga ou inversion balançoire
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Itinéraire pour Inversion
1

Debout, le dos vers le swing et saisir les plis de le tissu avec les deux mains . S'asseoir lentement sur ​​la balançoire et ajuster le tissu de façon à ce que le matériau du siège atteigne à votre bas du dos .
2

Gardez une prise ferme sur le matériel de swing avec vos mains et se pencher en arrière lentement. Comme vous penchez en arrière , pliez vos genoux , les amener vers votre poitrine puis séparer les jambes et les enrouler autour de l'extérieur de la matière de swing. Envelopper immédiatement vos jambes autour de l'intérieur de la matière , juste en dessous de vos genoux .
3

temps de se laisser aller . Laissez aller votre corps complètement à l'envers que vous relâchez lentement le matériau de swing. À ce stade, votre corps doit être complètement à l'envers avec la tête à quelques centimètres du sol. Vos hanches devraient être entièrement pris en charge par le matériel de swing et de vos jambes doivent être étroitement liés à la matière ainsi . Si vous vous sentez confortable et entièrement pris en charge par le swing , permettre à votre corps supérieur à pendre librement .