grand & Estomac en vrac Fat

Avoir une accumulation importante de graisse de l'estomac pourrait signifier votre ligue rec coéquipiers de softball pat plaisantant votre ventre pour la bonne chance avant chaque match , mais la situation n'est pas drôle . Non seulement peut avoir un gros ventre font vous manquez de confiance dans certaines situations , mais il est également associé à un certain nombre de risques graves pour la santé . Fat Belly chez les femmes

MayoClinic.com rapporte il est commun pour les femmes de gagner plus de graisse du ventre à mesure qu'ils vieillissent , mais la graisse du ventre à tout âge est malsain chez les femmes . La graisse du ventre est composé de graisse sous-cutanée , situé directement sous la peau , et la graisse viscérale , qui se trouve autour de vos organes . Ce dernier est plus grave et peut conduire à de tels problèmes de santé comme le cancer colorectal , les maladies cardiaques et le diabète . Chez certaines femmes , la graisse autour de la taille peut être le résultat de la génétique .
Graisse du ventre chez les hommes

hommes grands - ventre ne sont pas aussi préoccupés par leur image les femmes en surpoids , mais la graisse de l'estomac chez les hommes est plus que juste un problème cosmétique . Comme chez les femmes , la graisse viscérale peut conduire à des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques , le diabète et le cancer colorectal . Chez les hommes, cependant, cette accumulation de graisse contribue également à un risque accru d'apnée du sommeil , qui peut être fatale . Selon MayoClinic.com , il est fréquent que les hommes perdent de la masse musculaire en vieillissant. Avec moins de muscles , votre corps a besoin de moins de calories pour fonctionner, et si vous n'avez pas de réduire votre apport calorique , vous souvent l'expérience de la croissance de graisse.

Causes

Bien que le vieillissement et les facteurs génétiques peuvent jouer un rôle dans les grands, perdre la graisse de l'estomac , il est commun pour les gens à accumuler de la graisse dans ce domaine en consommant en permanence plus de calories qu'ils brûlent . Cela peut être le résultat d' une vie largement inactif , consommant souvent un régime alimentaire riche en calories ou les deux. Il ne prend pas nécessairement beaucoup de temps pour la graisse de se développer; si vous consommez 3500 calories de plus que vous brûlez en une semaine , vous allez gagner une livre de graisse .
Perdre la graisse du ventre

brûlant votre graisse du ventre n ' t nécessairement facile , mais le processus est simple - vous devez brûler plus de calories que vous consommez . Vous pouvez le faire à travers une variété de méthodes , mais une approche commune est à l'exercice quotidien et réduire l'apport calorique . But de dépenser au moins 300 minutes par semaine d'effectuer ces exercices d'aérobie comme la course, la natation, le saut à la corde et le vélo. La musculation est également un moyen efficace pour perdre de la graisse , comme l'augmentation de vos forces de la masse musculaire de votre corps à brûler plus de calories . Bien que vous pouvez réduire votre consommation de calories de plusieurs façons , les changements de régime simple à prendre en considération comprennent le remplacement de soude avec de l'eau , consommer plus de légumes et de grignoter sur les riches en protéines , aliments sains comme les noix .

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