Comment obtenir de Super Lean

Poids de formation efficace à la salle de sport exige de la discipline , le courage , la ténacité , la volonté et l'accent . Une fois que vous obtenez commencé sur un programme que vous devez vous efforcer de pousser de plus en plus à chaque séance d'entraînement afin de faire des gains importants et produire un changement positif.
Ressembler à une bataille difficile ? Eh bien, à bien des égards , c'est exactement ce qu'il est. Cependant, il ya des façons d'améliorer l'efficacité de vos routines de musculation qui assureront à atteindre vos objectifs plus rapidement que vous ne pourriez l'imaginer et de le rendre plus amusant aussi. Il ne s'agit pas tant de travailler dur , mais de travailler à puce afin d'obtenir en toute sécurité le maximum de chaque session .
La clé ici est le repos actif entre les séries . Voici quelques suggestions pour les intervalles que vous pouvez effectuer entre les séries de levage . Choses que vous devez
Courage
Concentrez Photos Open Mind
forte volonté
ténacité
Afficher Instructions
Le 1

sauter à la corde

entre les séries essayer saut à la corde pour le minute ou fixer un objectif de 50 ou 100 sauts . Cette obtiendrez votre sang qui coule et vous ampères pour votre prochaine série ou d'une série d'ascenseurs .
2

Bosu Kick- out

Voir mon article pour une description de cet exercice - il est sûr d'obtenir votre rythme cardiaque et vous mettre en contact avec votre CORE ( lien dans les ressources ci-dessous) .
3

tapis roulant intervalles

à rythme rapide de jogging , les sprints , raide pente à pied ou tout simplement à pied , vous décidez de ce rythme et l'intensité que vous souhaitez utiliser entre levage .

pour en savoir plus sur ce sujet , consultez mon article sur pimenter vos séances d'entraînement sur ​​tapis roulant ( voir Ressources ci-dessous) .
4

Banc Step Over

Démarrer sur le côté gauche d'un flatbench et de mettre votre pied droit au-dessus de celui-ci de point mort . Step up et sur ​​le banc avec votre pied gauche derrière vous jusqu'à ce que le pied gauche tape le sol de l'autre côté du banc . Ensuite, revenez à la position de départ . Répéter 10 à 20 fois sur chaque jambe . Idéalement, vous devriez faire cela à un rythme rapide à intégrer l'agilité et l'équilibre.