La différence entre les poids libres et Résistance

L'importance de l'exercice a longtemps été dans les nouvelles . Il existe plusieurs types d'exercices et de nombreux types d'équipements d'entraînement à choisir, mais deux méthodes populaires de l'élaboration sont avec des poids libres et poids de la bande de résistance. Il est fréquent de voir à la fois dans une salle de sport et beaucoup de gens possèdent leur propre poids et haltères ou des poids résistants pour leur propre maison . Il peut y avoir des différences dans la façon dont chacun construit musculaire et la force , mais il ya aussi des similitudes . Quels sont les poids libres?

Poids libres sont juste ce qu'ils ressemblent , poids qui sont libres d'être connecté à une machine , et peuvent être tenus et manoeuvrés individuellement. Haltères sont un parfait exemple d'un poids libre . De nombreux constructeurs de corps utilisent des poids libres pour leur formation . Poids libres requièrent de courtes rafales d'énergie pour les manœuvrer , ils construire le muscle facilement. Il existe un début et une fin pour chaque répétition et avec chaque exercice , à la différence avec des bandes de résistance , qui peut être un entraînement continu . Vous travaillez vos muscles plus difficile avec des poids libres .
Les avantages de poids libres

Les avantages de poids libres sont simples . Ils travaillent groupes musculaires individuels , et les travailler sous tous les angles . Poids libres utilisent les mêmes mouvements de type que vous utilisez dans les tâches quotidiennes ; ramasser un sac d'épicerie , ou tirer une porte ouverte . Poids libres requièrent la gravité afin de compléter un exercice , et bien sûr les poids sont plus lourdes , donc vous donnent chacun de ces groupes de muscles un bon entraînement . Ils sont un excellent moyen de construire des muscles et renforcer votre noyau .

Quels sont les poids Résistance ?

Poids de résistance ne sont pas très différent de celui des poids libres dans le aspect qu'ils travaillent groupes musculaires et les renforcer. Poids de résistance sont comme des élastiques . Ils s'étendent et se plier et peuvent snap back facilement. Poids résistance exigent que vous restiez dans les différentes positions plus , dépenser plus d'énergie et l'utilisation de plus de contrôle musculaire pour maintenir les bandes de claquer . Ils exigent aussi beaucoup de contrôle pour modifier les groupes musculaires pendant votre séance d'entraînement .
Les avantages de poids Résistance

poids de résistance sont plus faciles à transporter que des poids libres , de sorte que vous peut suivre vos séances d'entraînement partout où vous allez . Ils offrent également plus l'amplitude des mouvements de groupes de travail musculaires . Poids résistance font les muscles travaillent plus longtemps , aussi. C'est parce que vous les tenez tendu , vos muscles sont constamment obtiennent une séance d'entraînement , et vos muscles travaillent contre eux-mêmes . Ils peuvent également être un meilleur entraînement pour le bas du corps sur les poids libres , surtout les jambes et les mollets , parce que les bandes de résistance garder les muscles dépense d'énergie plus .

Experts Insights
< p > Les experts vous diront que soit séance d'entraînement est un bon entraînement , que ce soit avec des poids libres ou des bandes de résistance . Tant que vous faites de l'exercice , les techniques de prévention des blessures qui suit , et profiter de renforcement musculaire , les deux sont bons . La façon dont vous choisissez de travailler hors - avec des poids libres ou avec des bandes de résistance - est une question de préférence . Une personne peut aimer la façon dont les poids libres construire le muscle et la force , et une autre personne peut aimer la façon dont leurs muscles semblent obtenir plus des séances d'entraînement avec les bandes de résistance .