Idées pour Saut à la corde en éducation physique

Que ce soit le cross-country , le football ou une autre activité sportive , cours d'éducation physique sont conçus pour garder les enfants s'adaptent . Mais pour garder les enfants intéressés et motivés , les instructeurs doivent introduire des activités de conditionnement physique moins communs, comme la corde à sauter . Saut à la corde exerce l'ensemble du corps et est une activité cardio-vasculaire efficace . En faisant varier les techniques , les instructeurs peuvent tourner corde saut dans un amusement et une partie de brûler les calories de l'éducation physique . Corde à l'unité avec trois personnes

Dans une configuration mono- corde de trois étudiants , deux élèves de tenir une seule corde et virevoltent dans le sens horaire comme le troisième étudiant fois son saut . C'est le moyen le plus simple de sauter à la corde , car un étudiant peut facilement commencer le saut comme la corde s'éloigne d'elle. Une autre variante est pour la corde tourne- à balancer la corde dans le sens antihoraire , ce qui rend plus difficile pour le cavalier pour commencer parce que la corde se déplace constamment vers son lieu de loin d'elle. Les étudiants peuvent faire varier la vitesse avec laquelle ils tournent la corde pour rendre plus difficile sur le pont , et à accroître les avantages cardiovasculaires .
Double Dutch

Double dutch est un classique jeu de terrain de jeu dans lequel deux personnes détiennent deux cordes - une poignée dans chaque main - et les transforment dans des directions opposées pour un, deux ou parfois trois cavaliers . Ce type de corde de saut ne doit être introduit après que les élèves ont maîtrisé un seul saut à la corde , car il faut une certaine pratique pour les tourneurs de corde et les cavaliers à apprendre le rythme de la double dutch . Les instructeurs doivent amener les élèves utilisées pour transformer chaque corde dans des directions opposées , puis de former le cavalier se concentrer sur une corde à un moment où le saut . Double dutch fournit une séance d'entraînement cardio-vasculaire pour les deux étudiants qui abordent la corde et pour les cavaliers , tandis que la construction de l'endurance et améliorer l'agilité .

Corde unique Solo

unique saut à la corde solo implique simplement un étudiant et un câble . L'étudiant effectue des routines de saut de base et accélère comme il gagne la compétence et la confiance . L'aspect le plus important de la seule corde à sauter en solo est de s'assurer que la corde est en rotation constante vers l'avant , et que l'élève ne saute pas trop élevé . La clé est de sauter juste assez pour la corde à effacer , et d'atterrir sur les orteils plutôt que sur le côté plat du pied .
Astuces simple corde de solo de base
< p> Comme les élèves à améliorer leurs compétences , saut de base simples astuces corde en solo peut être ajouté que l'augmentation physique en augmentant la fréquence cardiaque . Par exemple , les doubles sont un moyen efficace pour brûler plus de calories parce qu'ils demandent aux élèves de faire tourner la corde à deux fois avant leurs pieds touchent le sol . Les étudiants doivent casser les poignets plus rapide pour générer la vitesse nécessaire pour la corde à tourner plus de deux fois dans un saut . Autres sauts truc de base comprennent le straddle ou pantin , le skieur , dans lequel les étudiants sautent d'un côté à l'autre avec leurs pieds - . Et le saut en arrière , dans lequel les étudiants inverse de la rotation de la corde