Comment faire votre propre Bosu entraîneur

Le solde formateur Bosu , fabriqué par Bosu , est un dôme de stabilité en caoutchouc souple et gonflé monté sur une plate-forme en plastique . Quand à plat sur ​​le côté de la plate-forme , la partie de dôme demi- caoutchouc donne exerciseurs une séance d'entraînement en travaillant continuellement sur ​​leur équilibre et la coordination . Bosu formateurs d'équilibre sont utilisés dans de nombreux types d'exercices , de yoga et de Pilates à l'aérobic et des routines générales de remise en forme . Il ya certaines mesures que vous pouvez prendre si vous voulez faire votre propre formateur Bosu style . Choses que vous devez
ballon d'exercice gonflable
Funnel
sable
Afficher Instructions
Le 1

acheter un ballon d'exercice gonflable en ligne ou dans un magasin de sport . Une fois entièrement gonflé , le ballon devrait atteindre environ la hauteur de vos genoux . Localiser le trou de la balle destinée au tube de gonflage .
2

Placez un entonnoir à l'embouchure de ce trou . Verser du sable dans l'entonnoir de sorte qu'il commence à remplir votre balle. Une fois gonflé , vous voulez le sable pour combler environ la moitié de votre balle , car il va peser le ballon au sol lorsque vous êtes debout sur elle . Depuis votre balle n'est pas encore gonflé , vous aurez besoin d'estimer la quantité de sable que vous avez mis dans et ajouter ou soustraire plus après le gonflage.
3

Retirez votre entonnoir et insérer votre tube gonflable dans le trou. Pomper le ballon jusqu'à ce qu'il soit ferme, mais pas le hard rock . Retirer le tube du trou et le remplacer par la fiche de la balle.
4

Sentir le sable dans la partie inférieure de votre boule avec vos doigts . Encore une fois, il doit remplir le ballon à mi-hauteur . Si elle ne se sent pas comme si il ya assez de sable , enlever le bouchon , le remplacer par l'entonnoir et continuer déversant du sable jusqu'à ce que vous avez atteint le niveau de la moitié environ . Si elle se sent comme il ya trop de sable dans votre boule , enlever le bouchon et tourner le ballon au-dessus de sorte que vous pouvez verser du sable hors du trou .
5

Cork le trou avec la prise de la balle . Placez la boule dans un endroit où vous ne serez pas vous blesser si vous tombez de n'importe quel côté parce que votre formateur Bosu maison , comme un un acheté en magasin , est sur ​​la pratique de la stabilité et de l'équilibre . Tenez-vous sur la partie supérieure de votre balle . Le sable intérieure devrait agir comme un poids et garder la balle de rouler .