Comment faire votre propre lutte Sacs

lutteurs amateurs s'entraînent régulièrement à conditionner leurs corps pour être capable de soulever et de manipuler le corps de l'adversaire , de lui faire le tapis et à cerner ses épaules . Cela nécessite beaucoup d'efforts , la force et la coordination , et la pratique régulière est nécessaire pour exceller . Tout comme les boxeurs à l'aide de sacs de sable pour améliorer leur capacité de jeter des combinaisons , les lutteurs utilisent des sacs de lutte et mannequins pour simuler le poids d'un adversaire . Faire votre propre peut vous faire économiser de l'argent sur ​​les fournitures de formation . Choses que vous devez le sable de sac de toile épaisse Photos Photos Chaîne de
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Le 1

remplir toile épais sac trois - quarts du chemin avec sable . Laissez de l'espace au sommet parce que vous aurez besoin de la salle pour attacher le sac fermé de sorte qu'il ne fuira pas . Plus le sac , plus il sera utile , car il va simuler un être humain dans la pratique. La forme du sac aura une incidence sur les façons dont vous pouvez le soulever et les types d'exercices que vous pouvez faire avec lui .
2

Emballez le sable aussi étroitement dans le sac que vous pouvez en appuyant sur elle de sorte que les bords extérieurs du sac élargir autant que possible . Ajouter plus de sable par la suite pour obtenir le niveau de retour à la barre des trois - quart .
3

Enroulez la corde à la fin du sac autour de la partie supérieure de la toile rempli de sable , puis attacher le sac avec un noeud serré . Cela permet de garder le sable serrés tout en protégeant contre les fuites .
4

Décrochez le sac avec vos bras , vos jambes en utilisant un effet de levier supplémentaire . Cela vous aidera à pratiquer votre retrait et la capacité de claquement . Si votre sac a sangles , ne soulevez pas le sac avec eux, car ils seront probablement déchirer à cause du poids lourd du sable .