La différence entre une machine d'exercice Universal & un banc réel Presse

Tous les exercices de la poitrine ne sont pas nécessairement égaux. Les nombreux choix d'exercice et options d'équipement vous permettent de façonner votre corps et constamment remettre en question. Alors que la machine d'exercice universel et un vrai banc de presse à la fois cibler les muscles pectoraux , il existe des différences dans les exercices eux-mêmes . Permis d'amplitude de mouvement

Le mouvement d'une presse de banc est relativement simple . Vous apportez un poids vers le bas vers votre poitrine , puis en la poussant vers le haut loin de vous afin de cibler votre grand pectoral . Le mouvement d'une presse de banc universelle est guidé et ne peut se faire dans un plan de déplacement . Les barres et des poids sont fixés . Avec un vrai , ou haltères , banc de presse , le mouvement est le même , mais parce que vous n'êtes pas guidé , vous pouvez ajuster la position de votre main et le chemin , ou en avion , de mouvement .
Ce n'est pas vraiment 100 livres

poids sur une machine universelle est différent que sur un vrai banc de presse . Poids libres tels que disques et haltères " gardent la résistance sur un muscle constante sur toute la plage d'une articulation du mouvement , " selon IDEA Santé & Fitness Association . Sur une machine universelle , ou tout équipement Selectorized , la résistance est modifiée . Les fabricants de machines le font délibérément afin de faire correspondre les points forts et faibles de votre corps dans un mouvement . Par exemple , vous pourriez être en mesure de faire une ligne droite pour vos épaules avec des haltères de 10 livres . Mais lorsque vous passez à élévations latérales , vous pourriez avoir besoin pour alléger la charge de 6 - ou haltères 7 livres . C'est parce que vos muscles impliqués dans le mouvement ne sont pas aussi efficace lorsque l'on travaille dans la position latérale ; ils sont essentiellement plus faibles qu'ils ne l'étaient quand il est utilisé en position verticale rangée . La même chose vaut pour une presse de banc , ce qui explique pourquoi les leviers et les poulies d'une machine d'exercice ajuster le poids que vous passez par le mouvement , ce qui rend la résistance incompatible .

La question de dominance

En théorie , les deux bras doivent être poussent également à soulever la résistance de haut en bas pendant le bench press . Cependant , tout le monde a un côté dominant fort à leur corps. Quand vous faites un banc de musculation , vous saurez immédiatement si un côté pousse plus que l'autre parce que la barre va basculer . Vous pouvez ensuite ajuster au besoin . Sur une machine universelle qui barre va de haut en bas , peu importe qui le bras pousse plus parce que les côtés de la barre sont connectés à la machine .
Tant de choix

Si vous êtes nouveau à la formation de poids , ou avoir des problèmes que l'équilibre de compromis , une presse de banc universelle est un choix approprié . Commencez par là et que vous avancez , et avec un observateur , essayez la vraie presse de banc avec une barre . Si vous utilisez toujours une barre , changer et essayer la machine universelle . Ces deux exercices vont travailler votre poitrine , de sorte que ni est un mauvais choix . S'en tenir à l'un des exercices pour quatre à six semaines , puis de varier votre routine et d'essayer l'autre .